Depresio estas kompleksa mensa malordo, kiu okazas laŭ streĉiĝo, teruraj aŭ severaj vivaj malordoj kaj ofte postulas medikamentadon. Malaperi depresion , streso kaj timo estas necesaj, ĉar ili povas konduki al gravaj konsekvencoj, ĝis memmortigo.
Kiel venki aŭtunan depresion sen medikamento?
Aŭtuno-depresio estas unu el la plej oftaj malordoj. La ofteco de ĉi tiu kondiĉo estas klarigita per la fakto, ke homoj reagas sentive al ŝanĝoj okazantaj en naturo en aŭtuno: malkresko en taglumaj horoj, malvarmigo, laŭgrada "mortanta" de la naturo. En tia tempo, sentemaj homoj volas "fali en hiberniĝon", ĉesu el la tuta mondo kaj pasigi la tutan tempon sub varma litkovrilo.
Malaperi aŭtunan depresion povas esti farita sen drogoj, ĉar ĉi tiu tipo de malordo rapide pasas kiam iuj kondiĉoj ŝanĝiĝas. Ekzemple, por kompensi la mankon de lumo, vi devas certigi bonan lumon hejme, precipe matene. Brila lumo antaŭenigas la akcelon de metabolo, stimulas pensajn procezojn kaj plibonigas la produktadon de endorfinoj.
En bona vetero en aŭtuno necesas marŝi. Aktiva marŝado vekas ĉiujn procezojn, kiuj okazas en la korpo, ŝtofoj saturitaj per oksigeno, kaj kiel rezulto vi sentas pli ĝoja kaj feliĉa.
Sur malvarmaj kaj pluvaj aŭtunaj tagoj, tio estas regulo, ke vi mem kaj via korpo agrabligu ion agrablan. Tason de bonodoza teo kun mielo aŭ bona ĉokolado, varma kaj mola blankaĵo, bonodora ŝaŭma bano, plej ŝatata muziko aŭ filmo, libro, kiun vi longe volis legi - ĉio tio helpos por plenumi la aŭtunan depresion kaj reakiri la ĝojon de vivo.
Kiel venki depresion post dividado?
Dividi por nenio nomas "malgranda morto" - preskaŭ ĉiam la rompo de rilatoj kaŭzas decadentan humoron, dolorajn pensojn kaj deprimitan staton. Kaj ĉi tiuj simptomoj aperas ne nur en tiu, kiun ili forlasis, sed ankaŭ en tiuj, kiuj komencis la rompon. Por venki la depresion post disiĝo, necesas postvivi la suferadon kaj unu tagon veki novan personon.
Por venki la depresion kaŭzitan de disiĝo, motoro agado helpos. Unu el la plej utilaj agadoj - jogo, kiu helpas trovi pacon kaj harmonion, forigas muskola streĉiĝon kaj rigidecon. Bonega malpezigo de doloraj pensoj kurantaj, marŝante, naĝado, biciklado. Kaj se vi agas en fizika edukado sub agrabla muziko - resanigo fariĝos multe pli rapide. Faciligi la kondiĉon post kiam la rompo helpas artoterapion. Vi povas forĵeti ĉiujn viajn emociojn kaj sentojn per helpo de iuj artoj - desegnado, skribado de poemoj aŭ prozo, dancado, ktp. Tre ofte estas dum la periodo de amataj spertoj, ke homoj havas mirindajn kreajn ideojn, kaj eble vi povas malkovri novajn talentojn.
Diversaj aromoj signife influas la mensan staton. Aromatherapists kun depresio kaj streĉiĝo rekomendas uzi esencajn oleojn de basilio, jasmino, mento, citruso, rozo, cedro, piceo. Ĉi tiuj esencaj oleoj povas esti aldonitaj al la bano aŭ al la ĉefa masaĝa oleo, ŝprucita interne.
Venki depresion helpos kaj taŭgas nutradon. Vi devas inkluzivi en la dietaj produktoj, kiuj estas riĉa fonto de serotonina. Ĉi tiuj inkluzivas mielon, ĉokoladon, fruktojn, nuksojn kaj semojn, mariskojn. Bezonas deprimon kaj nutraĵojn riĉa en vitaminoj kaj zinko. Ĉi tiuj estas legomoj, verduloj, produktoj lácteos, viando, fromaĝo, ovoj. Kaj por plibonigi la adaptajn proprietojn de la korpo, oni devas trinki verdan teon kaj preni preparojn de Echinacea, ginseng kaj Schisandra.