Rizo estas speciale populara en orienta kuirejo, viva ekzemplo - sushi kaj ruloj. Inter nia loĝantaro kupolo ankaŭ estas preferata, ĝi uzas por kuiri diversajn ornamojn. Ĉar pli da homoj aliĝas al taŭga nutrado, la demando pri kiom da kalorioj en kuira rizo interesas multajn.
Por kompreni kiom utila koko, nur rigardu homojn, kies dieto baziĝas sur ĝia uzo, ekzemple la ĉina aŭ japana. Trovi kompletajn homojn inter ili estas preskaŭ neebla, tamen ĉi tiuj homoj estas famaj pro sia longeviveco kaj bonega sano. Ĉio ĉi klarigas simple: kalorioj en kuira rizo estas je malalta nivelo, kaj vitaminoj, mineraloj kaj aliaj substancoj en ĝi estas grandegaj. Ekzistas pluraj specoj de rizo, ĉiu el kiuj utilas laŭ sia propra maniero por persono.
La nombro da kalorioj en rizo kaj ĝia peza perdo
Se vi volas forigi la trozan pezon, tiam donu vian preferon al bruna rizo. Pro tio ke tia kupolo enhavas grandan kvanton de fibro, kiu kontribuas al pli rapida saturado kaj purigo de la intestoj de la produktoj de dekadenco. Ni respondu unu pli gravan demandon - kiom da kalorioj estas en la finita bruna rizo. La energia valoro de 100 g estas 110 kcal, por komparo, en ordinara blanka rizo, kiu estas malpli utila por ĉiuj specioj, enhavas 116 kaloriojn. Kiel vi povas vidi, la diferenco ne estas signifa, tamen, "utileco" ne dependas de kalorioj nek ilia foresto, kiom da karbohidratoj ni uzas, simplaj aŭ kompleksaj. Do blanka rizo rilatas al simplaj karbonhidratoj, havas altan GI (glicemia indekso) kaj kalorioj, kiuj ne estas bruligitaj en tempo, estas stokitaj kiel grasaj. Bruna rizo - la ĝusta kontraŭa blanka - estas kompleksa karbohidrato, kiu tre longe saturas kaj havas malaltan GI. Ankaŭ ne forgesu, ke kiam vi aldonos sukeron, oleon, lakton, kaloriojn al la boligita rizo, la pladoj pliiĝas.
Pro la riĉa komponado de nutrajxoj, boligita rizo havas la jenajn posedaĵojn:
- Kroupo havas pozitivan efikon sur la laboro de la sistemo cardiovascular kaj renoj.
- Envolvas la muregon de la digesta vojo, kiu estas precipe grava por homoj, kiuj estis trovitaj kiel ulceroj aŭ gastritoj.
- Enhavas rizon en si mem lecitino, favore influante la aktivecon de la sistemo cardiovascular.
- Bruna rizo helpas redukti sangan sukeron, kio estas grava por diabetikoj.
Kiel uzi por pezo perdo?
Ĝis nun, ekzistas granda nombro da dietoj bazitaj sur la uzo de boligita rizo. Ofte uzu fastan tagon sur rizo , kiu permesas vin purigi la intestojn kaj samtempe perdi iom da pezo. Vi ankaŭ povas anstataŭigi unu el la ĉefaj manĝoj kun parto de boligitaj cerealoj, kiu ankaŭ permesos al vi sukcesi bonajn rezultojn, konservante ekvilibran dieton.