La matenmanĝo misio estas pli serioza ol simple forigi la senton de malsato. Ĉar la matena manĝo permesas vin animi la korpon, doni ĝin energion, komenci metabolon kaj kontentigi malsaton dum longa tempo. Tial estas grave scii, kio matenmanĝo devas esti kun taŭga nutrado . Mi ŝatus diri, ke la kutimo ne manĝi matene aŭ nur trinki kafon kun sandviĉo estas malutila kaj estas tempo forigi ĝin.
Kio manĝi por matenmanĝo kun taŭga nutrado?
Se vi volas forigi la trozan pezon, tiam komencu vian tagon kun glaso da akvo ĉe ĉambro, kiu komencos la metabolon kaj preparos la stomakon por manĝaĵo. Matenmanĝo devas esti luma kaj nutra samtempe. Ekzistas pluraj ebloj, inter kiuj ĉiuj povos elekti por si la plej akcepteblaj:
- Nutritistoj kaj kuracistoj estas similaj laŭ la opinio, ke matene plej bone manĝas malsanon, kiu enhavas kompleksajn karbonhidratojn, kaj ĉi tio permesos sidiĝi longtempe. La plej utila porndo por matenmanĝo estas avena, kiu, se ĝi deziras, povas esti
diversigi per beroj, fruktoj, spicoj, herboj kaj mielo. - La perfekta solvo por matenmanĝo estas muesli kaj jogurto . Se vi deziras, vi povas aldoni al ili sekajn fruktojn kaj nuksojn.
- La plej utila matenmanĝo por virino kaj viro estas domaĝa fromaĝo, kiu povas ankaŭ esti diversa, ekzemple, fruktoj. Krome, ĝi povas esti uzata por fari kaserolon aŭ fromaĵon.
- Ne forgesu pri ovoj, kiuj enhavas multe da utila proteino. La plej simpla varianto de matenmanĝo estas du bolitaj ovoj kuiritaj. Vi povas kuiri omeleton kun legomoj, fungoj, kokidoj kaj verduloj.
- Multaj homoj ŝatas manĝi sandviĉojn matene, sed tiam ili bezonas esti kuiritaj de sanaj nutraĵoj. Vi povas anstataŭigi la blankan feĉan panon kun tutaj aknoj, kaj supre metu la domon de fromaĝo kun herboj, legomoj, leŭgaj folioj, tranĉaĵoj de fileo aŭ bakita dietaĝaĵo, ĝenerale, la nombro da ebloj estas grandegaj.