Utilaj propraĵoj de avena popo longtempe estis studitaj kaj konfirmitaj de vivo. La frazo "Oatmeal, sinjoro" de la filmo pri Sherlock Holmes iĝis flugilita, pro la fakto ke ŝi estis dirita kun tia aplombo, kvazaŭ ĝi ne estis demando pri avena, sed ĉefverko de kulinara arto. En iuj landoj, avenaĵo estas unu el la ĉefaj pladoj. Plej ofte ĝi konsumas por matenmanĝo kaj aldonas al aliaj pladoj.
Multaj el ni scias pri la profitoj kaj damaĝo de avena popo de infanaĝo. Panjoj petis nin manĝi avenon, tiel ke ni kreskos forta kaj sana. La ĉefa damaĝo de avena poĉo en tiu tempo estis, ke ni ne deziris ĝin, kiel aliaj utilaj kaj necesaj produktoj.
Tamen miaj patrinoj pravas: manĝaĵo de oatmealo devas esti manĝata. Lia riĉa komponado helpas la korpon funkcii plene, kaj la persono - senti sana kaj feliĉa.
La uzo de avena popo estas pro sia mirinda komponado. Ĝi inkluzivas:
- aminoácidos;
- vegetala fibro;
- granda numero de vitaminoj (grupoj A, B, C, E, K kaj PP);
- Organikaj acidoj (erukaj, oxalaj, malonaj, pantotenaj acidoj, nicotinaj);
- mineraloj (fero, mangano, magnezio , fosforo).
Ĉiu el ĉi tiuj komponantoj estas tre necesa por nia korpo. Danke al ili, ĉiuj ĉeloj havas la eblecon plenumi kaj plenumi siajn funkciojn, subtenante la korpon en sana stato.
Kio estas la uzo de avena?
- Oatmeal plibonigas la aktivecon de la gastrointestinal vojo. Ĝi utilas al homoj, kiuj havas problemojn kun digesto, gastritis, colitis, estreñimiento aŭ ulceroj de stomako.
- Plibonigas la kondiĉon de la muskola sistemo: plifortigas muskolojn, liberigas ilin de laceco kaj doloro. Ĉi tiu nemoveblaĵo faras oatmeal porridge grava ero de la racio de atletoj kaj homoj kies laboro asocias kun forta fizika streso.
- Fortigas la ostan sistemon. Sekve, ĝi devus esti inkluzivita en la menuo de infanoj, adoleskantoj kaj maljunuloj.
- Helpoj rekuperi post grava malsano aŭ kirurgio.
- Promocias la reakiron de la tuta korpo, pliigas la arierulojn de la korpo.
- Ĝi estas dieta produkto, ĝi facile satigas la korpon.
- Plibonigas humuron. Vitamino B6, enhavita en aveno, pliigas la produktadon de la hormono de ĝojo - serotonino. Danke al tio, la humoro plibonigas, gajeco aperas, deprimaj ŝtatoj foriras.
- Plibonigas sangan coagulabilidad kaj malhelpas la disvolviĝon de osteoporosis pro la enhavo de vitamino K.
- Reduktas la malutila kolesterolo de la korpo, plibonigante la staton de la cardiovaskula sistemo.
- Protektas la korpon de liberaj radikaluloj, kondukante al la disvolviĝo de kancero.
- Purigas la korpon de malutilaj substancoj.
- Permesita dermatitis kaj alergiojn.
- Plibonigas la kondiĉon de la haŭto, haro kaj ungoj.
- Ĝi plibonigas la funkciadon de la hepato, renoj, tiroidea glando.
Kio estas malutila avena?
Granda kvanto da utilaj propraĵoj povas konduki al la ideo, ke avenaĵo estas universala produkto. Tamen, ĉi tio ne estas la kazo. Estas utila, sed ne por ĉiuj kaj ne ĉiam.
- Ne manĝu avenaĝon ĉiutage
dum longa tempo, ĉar ĝi forigas kalcion de la korpo kaj kondukas al deficienco de vitamino D. Tamen, en malgrandaj dozoj, kontraŭe, plibonigas la kondiĉon de la ossea sistemo. - Kontraŭindiko al la uzo de avenaĵo estas la malsano gluten enteropatio (celia malsano). Preskaŭ ĉiuj cerealoj estas malpermesitaj en ĉi tiu malsano.
Oatmeal estas tre utila produkto. Malgraŭ la fakto, ke kavaj skatoloj estas mirinda matenmanĝo, ne manĝu avenaĝon ĉiutage. Por subteni sanon kaj junecon dum multaj jaroj, ni devas zorgi pri tio, ke la manĝaĵo estas ekvilibra kaj diversa.