La kolageno apartenas al proteinoj kaj ludas tre gravan rolon en la homa korpo. Ĝi estas struktura proteino kiu ligas ĉelojn kaj tiel provizas histo forto. La forto de viaj ostoj, kartilago kaj ligamentoj dependas de ĝi, kaj malsamaj tipoj de kolageno superregas en ĉiu histo, ili ĉiuj estas faritaj. 3. I kaj III tipoj estas trovitaj en la ligamentoj kaj ostoj, kaj en la kartilago de la artikoj - tipo II. Kolageno por artikoj estas havebla en tablojdoj kaj prenita interne.
Kio produktoj enhavas kolagenon?
Kompreneble vi povas aĉeti specialajn pilolojn aŭ kapsulojn en la apoteko, elspezante konsiderindan kvanton, kaj vi povas akiri la saman terapian efikon multe pli ekonomie. En ajna provizeja vendejo, ordinara gelatino en sakoj vendiĝas, kiu estas la sama kolageno, nur hidrolita. Ĝi estas akirita per la varma traktado de besto-kolageno. Aldonante al viaj dietaj pladoj kun gelateno, vi ricevos la samajn bonajn proprietojn de la colágeno kiel kun la uzo de specialaj multekostaj kompleksoj. Krome, frukala jaleo estas vera traktado, kiu ne nur levos viajn spiritojn, sed ankaŭ helpos fortigi kunligojn. Kaj se vi uzas 5 g da gelateno tage dum 5-6 semajnoj, la haŭto plibonigos signife, ĝi fariĝos pli elasta kaj glata.
La uzo de kolageno
La ĉiutaga normo de kolageno determinas laŭ kiom aktiva vi vivas. Se via korpo spertas grandan fizikan praktikon, kiel ekzemple en korpojstruado aŭ potenco, tiam vi bezonos ĉirkaŭ 10 gramojn ĉiutage de kolageno en kapsuloj aŭ gelatino. Vi povas trinki kolageno 1 aŭ 2 fojojn tage, diluante la sekan pulvon per akvo aŭ falanta gelaton. Lia uzo estas tute sekura, ĉar ĉi tiu produkto havas naturan originon kaj estas preta el la ostoj kaj kartilago de bestoj.
Se via trejnado ne estas tiel intensa, vi havos 5-7 gramojn tage.
Produktoj por produktado de kolageno
Nia korpo kapablas produkti kolagenon mem kaj stimuli ĉi tiun procezon necesas inkluzivi iujn nutraĵojn en via dieto.
Ĉi tiu listo inkluzivas fiŝojn, precipe salmon kaj salmon. Aliaj mariskoj ankaŭ profitigos, kvankam bedaŭrinde ofte ornamos telerojn de ili, ili ne funkcios pro la alta prezo. Sed kelpo (maro kale) vendiĝas en ajna provizejo kaj estas havebla por iu monujo.