La plej bona afero, kiun vi povas fari por laŭgrada kaj neevitebla peza perdo, estas la transiro al taŭga nutrado por adiaŭi. Ne temas pri la stereotipoj, ke en ĉi tiu menuo ekzistas nenio krom boligita kokido kaj vaporitaj legomoj! La ĝusta dieto por peza perdo povas esti tre diversa, bongusta kaj alloga. Krome, ĝi povas esti manĝita senlime antaŭ kaj post perdado de pezo - ĉi tio subtenos pezon, sen mencii la fakton, ke tiel vi daŭros vian junecon kaj belecon.
Kiel manĝi ĝuste kaj perdi pezon?
Antaŭ ĉio, taŭga nutrado ekskludas manĝaĵojn, kiuj ne profitigas la korpon, vitaminojn kaj spurojn, sed nur malplenajn kaloriojn kaj "kemion". Sub la listo al escepto de dieto tiaj produktoj:
- blatoj, suhariki, sodaĵoj, butikumaj hamburgeroj kaj aliaj rapidaj manĝoj;
- ajna produkto enhavanta en ĝia komponado tinkturas, gustoj, gusto-potenculoj (ĉi tio aplikas al multaj kolbasoj, jogurtoj, bouillon-kuboj, ktp., legi la etikedojn);
- Neaturaj dolĉaĵoj - ĉio, krom fruktoj, kandelitaj fruktoj, marshmallow, pastilo, maldolĉa ĉokolado.
Ĉu vi opinias, ke tio estas tro multe? Ne, vi eĉ ne rimarkos, kiam ĉio tio foriros de via dieto, ĉar vi povas enkonduki bonkorajn kaj utilajn anstataŭojn.
Kiel elekti la ĝustan dieton?
Inkluzivi en via dieto ĉion, kion vi ŝatas, krom la malpermesita listo, sed distribuu ĝin laŭ la ordo. La reguloj estas simplaj:
- dolĉaĵoj, fruktoj , pastaj terpomoj - ĝis 13.00;
- matenmanĝo - nepre densa, pli bona porndo aŭ ovoj;
- La vespermanĝo estas pli bona ol likva (iu supo);
- Snack - prefere ĉiam, kaj pli bona proteino - jogurto, fromaĝo;
- vespermanĝo - lumo, bongusta, ekzemple malalta grasa viando kun legomoj aŭ ruĝa tritiko.
Manĝante do, vi senĉese perdos troajn kilogramojn je 1 - 1.5 kg por semajno. Ĝi forigos grason, kio signifas, ke ĉio, kio foriras, kun taŭga nutrado en la estonteco neniam revenos.
La dieto estas ĝusta kaj efika
Sciante kiel elekti la ĝustan dieton, vi povas esti via propra dieto. Se vi ankoraŭ dubas, atentu ĉi tiujn menuajn eblojn:
- Matenmanĝo: oatmeal / whitwat / omelet / paro bolitaj ovoj + teo.
- Snack: teo + marshmallow aŭ frukto.
- Luno: ajna supo + salato da freŝaj legomoj (prefere kun butero).
- Posttagmezo: jogurto / fromaĝo / duon-taso domaĝa fromaĝo / glaso da kefiro.
- Vespermanĝo: malalta grasa bovaĵo, kokido aŭ fiŝo + ajna varianto de cerealoj aŭ legomoj.
Kompreneble, la signo "/" devus esti interpretita kiel "ĉi tiu aŭ alia," kaj ne provu persvadi ĉiujn eblojn en la ĉiutagan racion samtempe.