Ĝi estis science pruvita, ke homoj, kiuj ne regule sufiĉas dormi, ne povas plene taŭgajn decidojn dum siaj horoj. Ĉio ĉi estas pro la fakto, ke la korpo estas laca. Li bezonas kompletan sonĝon, kies valoro povas esti juĝata de la horloĝo, por ĉiu el liaj fazoj.
La energia valoro de dormo
Antaŭ iri al pli detala ekzameno pri tia riĉa valoro de dormo, oni devas mencii ĝiajn etapojn, pli ĝuste la stadiojn de malrapida dormo, kies daŭro atingas 90 minutojn:
- Mi stadio estas nenio alia ol la kutima stato de duono;
- La dua etapo daŭras nur duonhoron, dum ĉi tiu periodo dormas, ke ĝi estas pli facila vekiĝi;
- Etapo III karakterizas la komencon de malrapida dormo;
- La etapo IV influas la aspekton de profunda dormo, dum kiu persono vidas sonĝojn.
La malsanoj de multaj homoj devas antaŭ ĉio, ke la nesufiĉa kvanto da dormaj horoj devigas ripozon. Finfine, je malsamaj tempoj ĝi havas malsamajn valorojn por la restarigo de ĉiu ĉelo de la homa korpo. Krome, ĝi estas kronika manko de dormo kiu malfermas la pordon al multaj malsanoj.
Dum dormo, la energiaj fortoj de la korpo estas restarigitaj, la psikologia defendo estas plifortigita, neebligas nervan ĉelon, restarigas muskolajn fibrojn.
La valoro de dormo en certa tago de tago
Diri precize kiom persono devas dormi estas neebla. Post ĉio, ĉi tiu indikilo dependas de individuaj trajtoj, aĝaj ŝanĝoj kaj la reĝimo de la tago. Do, la bebo dormas almenaŭ 10 horojn, antaŭkolektantojn - proksimume 7 horojn.
Fakuloj diras, ke por esti sana, vi devas dormi almenaŭ 10 horojn. Do jen sube tablo, kiu perfekte montras la valoron de dormo per la horo. Danke al ĉi tiuj datumoj, ĉiuj rajtas formi siajn proprajn dormajn ŝablonojn. Kompreneble, la plej bona tempo por nokta ripozo estas la periodo ĝis noktomezo. Estas tiam, ke ĉiu ĉelo de la korpo estas restaŭrita.
Tablo
En la periodo de 22-24 horoj ekzistas reakiro de la nervoza sistemo. Se la persono pro iu kialo ne iros al la reĝlando de Morfeo en ĉi tiu tempo, tiam ŝiaj nervoj estos ĉe la limo. Kiel rezulto, la korpo postulos ripozon de tago. Se ĝi ne estas donita, memoro difekto, malfruo de reagoj estas la ĉefaj kompanoj de manko de dormo.
Se ni konsideras la valoron de dormo de la horloĝo ekde la vidpunkto de esoteria scio, tiam ni povas sekure diri, ke tiuj, kiuj sukcesas rekuperi sian forton kaj vekiĝi je 3-4 matene, facile povas disvolvi siajn kapablecojn. Post ĉio, nun la mondo havigas tian ŝancon.
4-5 horoj estas periodo de bona animo por la tuta tago, la tempo de la suno.
5-6 - La mondo regas trankvilon, kaj en la intervalo de 6 ĝis 7 homoj estas rezervita por optimuma vivo.
La valoro de dormo dum la tago
Sciante en la infanĝardenaj infanoj dormas posttagmeze. Antaŭ ĉio, eĉ se ĝi estas mallonga, rompo por dormo pliigas la efikecon, la kapablon koncentriĝi je 50%, kaj eĉ 60% pli.
Usonaj fiziologoj trovis, ke la taga ripozo profitigas la rapidecon de la vida reago de iu ajn persono. Do, laŭ esplorado, posttagmeze ĝi estas egala al 10 milisekundoj, vespere - jam 40. Se la korpo almenaŭ iom ripozis dum la tago, tiam la imposto de ĉi tiu rapideco restas ĉirkaŭ 10.
Gravas memori, ke ĝi ne rekomendas dormi dum pli ol 30 minutoj. Alie, vi povas veki kapdoloron aŭ en iritan staton.