53-jara Michelle Obama, la edzino de la iama usona prezidanto, ne ĉesas miregi siajn fanatojn. La saman tagon ŝi eldonis en ŝia paĝo en Instagram kelkajn fotojn de la ĝentila trejnado en la freŝa aero, ĉe kiu ĉeestis ĉirkaŭ 10 homoj. Kiel ĝi rezultis iom poste, fari trejnadon kun amikoj estas longa tradicio, kiu daŭris, ĉar Barack Obama estis elektita prezidanto de Usono.
Michelle rememorigas nin prizorgi la korpon
Hodiaŭ kelkaj fotoj aperis en la socia reto, sur kiu Michel staras en la trinkejo, levas sian kruron, kuŝas sur la dorso, svingas la gazetaron kaj ŝvitojn. Sub la fotoj, Obama skribis ĉi tiun afiŝon:
"Ekzerci ekstere kun amikoj estas mirinda. Ĉi tiu mirinda tradicio ekzistis dum multaj jaroj. Mi decidis teni tian trejnadon por la unua fojo tuj kiam ni eniris la Blankan Domon, kaj nun ĉi tiu tradicio sukcese daŭrigis. Miaj amikoj havas diversajn nivelojn de trejnado, sed ĉi tio ne estas la ĉefa afero. Estas tre grava, ke ĉiu persono zorgas pri sia korpo kaj sano, ĉar se ni zorgas pri ni mem, tiam kun la sama respondeco kaj amo ni zorgos pri aliaj.La virinoj, kiuj venis al mia trejnado, estis kun mi en malsamaj periodoj de mia vivo: bonaj kaj malbonaj, sed ili ĉiam subtenis min, kiel mi faris ilin. En la moderna mondo ĉi tio estas tre grava, ĉar inter ni estas multaj unuopuloj, kiuj bezonas helpon. Provu elspezi tiom multe da tempo kun viaj amikoj, amikoj kaj parencoj, kaj prefere ne nur por taso da teo, sed por aktivaj laboroj. Ĝi povas esti tia trejnado, kiel mi pravas, ĝi povas esti nur marŝas aŭ aktivaj ludoj. Kredu min, tre frue viaj amikoj kaj via sano multe dankos vin. "
- Barack kaj Michelle Obama fariĝis produktantoj
- Barack kaj Michelle Obama liberigos serion de televidaj spektakloj en Netflix
- Michelle Obama diris al mi, kiam ŝia libro "Becoming" aperis sur la merkato
5 reguloj de ĝusta vivmaniero de Obama
Plej laste, Michelle donis intervjuon en kiu ŝi dividis la sekretojn de sana vivstilo, al kiu ŝi aliĝas. Ĉi tiuj reguloj rezultis tute ne komplikitaj kaj, laŭ Obama, ili estas absolute kapablaj por iu ajn persono. Jen vortoj en la intervjuo Michelle:
La unua kaj la ĉefa afero, kiu devas esti en vivo por ĉiu persono, estas aktiva fizika aktiveco. Vi devas trejni ĉiam kaj ĉie. Ekzemple, mi eĉ prenas ŝnuron kun mi sur komercaj vojaĝoj.
La dua regulo ankaŭ taŭgas por ĉiuj: fleksebleco, korto kaj forto. Ĉi tiu ŝarĝo, kiu devas esti inkluzivita en la trejnado, estas deviga.
La tria regulo estas sana dormo de almenaŭ 7 horoj tage.
La 4a regulo estas pli taŭga por virinoj kaj konsistas ami sin mem, admirante sin kaj manĝante nur sana manĝaĵon.
Kaj fine, la 5a regulo. Se vi estas laca aŭ havas tre malfacilan tagon, simple prenu varman banon, manĝu pecon da malhela ĉokolado kaj ĉio estos bone!