Ofte, kiam ni serĉas aferon de ekstere, ĝi estas, fakte, ene de ni. Malplena energio, perdo de energio, nevoleco fari ion - via korpo estas elĉerpita de troaj ŝarĝoj, vi devus "glate" ĝin. Nur tio ne estas dika kun pano, sed utilaj vitaminoj por energio kaj vivikeco. Komencu ilian serĉon!
Grupo B
Ĉi tiu grupo (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) respondas al metabolaj procezoj, inkluzive de la rompo de karbonhidratoj al glukozo, Tiel kiel la digesto de proteinoj kaj grasoj. Nia cerbo manĝas glukozon, kiel neniu alia. Kiam vi sentas, ke ĝi "ne funkcias", aŭtomate la mano atingas la ĉokoladon. Sed se vi havas vitaminon B mankon , ĉokolado ne helpos la cerbon, ĉar ĝi estos ekstreme malfacile transdoni ĝin.
Grupo B estas konsiderata kiel vitaminoj por vivikeco, ĉar vi sentas, ke vi ne povas koncentriĝi, la kapablo memori falis, ne ekzistas deziro kaj intereso pri vivo kaj realigoj, estas tempo por ke vi prenu vitaminojn B.
Vi trovos ilin:
- hepato;
- bucheat;
- nuksoj;
- Cerealoj;
- bofisto de feĉo;
- rizo;
- lakto;
- sojfabo.
Vitamino C
Alia vitamino de vivikeco por la tuta tago estas vitamino C. Ĝi estas laŭ naturo antioksidanto kaj imunostimulanto. Krome, eniri en nervajn ĉelojn, li partoprenas la sintezon de norepinefrino kaj agas vere refrescante pri nia psiko.
La plej bonaj fontoj de ascorba acido:
- papriko;
- rozoj;
- cítricos;
- kuka frukto;
- ananasoj;
- spinaco.
Vitamino H
Vitamino H estas biotino. Ĉi tiu substanco estas parto de ĉiuj bonaj vitaminoj por vivikeco, ni signifas apotekajn produktojn. Lia funkcio estas la sintezo de proteino en la korpo, same kiel la respondeco pri la disigo de energio. La disigo de energio estas la liberigo de energio el karbonhidratoj , ni jam parolis pri tio en la vitamin B-grupo.
Biotino estas produktita en la sana intesto de persono. Por aktivigi ĝian sintezon, necesas riĉigi la dieton kun saŭcaj produktoj, kiuj prizorgos la normaligon de la intestinara microfloraĵo.