Oni kredas, ke nigra pano estas pli utila kaj eĉ rekomendita por pezaj perdo, dum blanka pano konsilas ĉe ĉi tiu tempo esti ekskludita de manĝaĵo. De ĉi tiu artikolo vi ekscios, kia estas la diferenco inter ĉi tiuj varoj de pano, kio estas la diferenco en ilia kalorea enhavo, kaj ankaŭ rekomendojn por nutra nutrado.
Kalora enhavo de nigra pano
Nigra pano estas farita tute de sekalo, aŭ de ĝia miksaĵo kun tritika faruno. Ĉi tiu eblo estas multe pli dezirinda por la korpo: se blanka pano uzas purigitan farunon, kiu konservas nur malplenajn kaloriojn, tiam sekalo da faruno enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn, danke al tio, ke la pano fariĝas ne nur sabrosa kaj kontentiga, sed ankaŭ utila.
La plej bona en terminoj de kaloria pano - ĝi estas nigra sekalo. Sur 100 g de la produkto estas nur 82 kalorioj! Estas malfacile troviĝi en butikoj: ĝi estas farita sen feĉo , sur fermentado, tre peza kaj multe pli utila ol ĉiuj aliaj tipoj de pano.
Se ni parolas pri kiom da kalorioj (kcal) en la nigra pano de aliaj, pli komunaj variaĵoj, tiam la nombroj havos signifan diferencon. Ekzemple, en Borodino - 264 kcal, kaj en Darnytsky - 200 kcal. Greno pano havas energian valoron de 228 kcal, kaj branĉa pano - 266. Por komparo, en blanka tritika pano - 381 kcal po 100 g.
El nigra pano grasas?
En si mem, nigra pano havas mezuman valoron valora, kaj se vi uzas ĝin en limigita maniero, 1-2 pecoj tage, tiam vi ne povos rekuperi. Kaj se estas multe da ĝi, la pezo komenciĝos kreskanta - sed prefere de superpremado, prefere ol de la influo de nigra pano.
Profito kaj damaĝo de nigra pano
En nigra pano, ĉiuj utilaj substancoj perfekte konserviĝas - precipe se ĝi pretiĝis per fermentado, sen feĉo. De vitaminoj en pano estas A, E, F kaj preskaŭ kompleta grupo B.
Ekde antikvaj tempoj, pano estis uzata kiel kuracilo por la tuta gastrointestinalo, kiel rimedo por plibonigi digestadon kaj peristalizon. Lia influo povas plifortigi sangajn glasojn kaj kora muskolo, plibonigi sangan provizadon kaj sangan trafikon. Krome, pro la kapablo de nigra pano por plibonigi metabolon, ĝi povas esti uzata en dietoj por redukti pezon.
Do, ekzemple, dieto sur la dekstra dieto kun nigra pano sugestas, ke ĝi inkluzivas ĝin en la dieta tagmanĝo, kiel suplemento al supo kaj por matenmanĝo - al frititaj ovoj. Por vespermanĝo, necesas manĝi maldikan karnon, fiŝon aŭ birdon kun ornamaj legomoj. Sur tia dieto, vi rapide perdos kromajn funtojn kaj plibonigos vian korpon.