En homoj kun la tipo de figuro "pera" la pli malalta parto de la korpo, kompare kun la supra, estas multe pli larĝa. Por liveri ekstrajn centimetrojn en bardoj kaj dorsoj, necesas multe da energio, ĉar la graso lasas ĉi tiujn zonojn laste.
Kiel perdi pezon se la figuro estas "piro"?
Por korekti la problemojn, vi devas funkcii per du manieroj: trejni regule kaj manĝi ĝuste. Vi povas studi hejme aŭ iri al la gimnazio . Trejnado devus esti celita al bruligi grason en la dorsoj kaj femuroj, kaj ankaŭ pliigi la muskolajn volumojn de la supra korpo. Por pumpi viajn manojn, ŝultrojn kaj brustajn muskolojn, vi devas plenumi komplekson unufoje semajne, kiu povas inkludi push-ups, tirante, levante stumblingojn kaj aliajn ekzercojn.
Popularaj ekzercoj por la figuro tipo "piro":
- Kvadratoj (kun aŭ sen fiŝoj) . Ili devas esti faritaj profunde kaj malrapide, sed vi devas konservi la ritmon. Oni devas rigardi, tiel ke la kalkanoj ne elspezas, kaj la genuoj ne transiras la ŝtrumpetojn.
- La falo. Unu el la plej efikaj ekzercoj, kiu havas plurajn variojn.
| | |
| | | |
Por peza perdo en la malalta korpo rekomendas efektivigi aerobian ekzercon: kuri, saltu sur la ŝnureton, rajdi biciklon kaj danci.
Dieto por la figuro "piro"
Striktaj manĝaj limigoj por homoj kun ĉi tiu tipo de figuro estas malpermesitaj. Oni rekomendas manĝi en malgrandaj frakcioj. Plejparto de la ĉiutaga kalika ingestaĵo devas esti en la unua duono de la tago. Manĝaĵo por la pira figuro inkluzivas manĝaĵojn enhavantaj kompleksajn karbonhidratojn, kiel cerealoj kaj faboj. La dieto devus enhavi proteinajn produktojn: kokido, meleagro, fiŝo, mariskoj. Ne forgesu pri la profitoj de vitaminoj, do la menuo inkluzivas fruktojn kaj legomojn. Oni Devas ekskludi produktojn de alta kalorio kaj amelo.