Ne ĉiu knabino decidas mastrumi horizontalan stangon. Oni ŝajnas malkomforta, ke ĝi estas sur la strato - sed en ĉi tiu kazo vi ĉiam povas aĉeti barbarbon kaj vian propran hejmon. Aliaj memoras homojn kun bukaj muskoloj, kaj argumentas, ke ili simple ne ŝajnas ŝveli "turnecan". Fakte, la korpo de virino ne estas desegnita de la sama maniero kiel la korpo de homo, kaj aktiva kresko de muskoloj ne timu. Faranta ekzercojn sur la horizontala stango por komencantoj, vi simple alportas la korpon en tonon, faru vian figuron pli perfekta kaj akiri senprecedencan dezteron kaj forton.
Ekzercoj sur la trinkejo por knabinoj
Ĝenerale oni kredas, ke la bazaj ekzercoj en la trinkejo por viroj estas ĉiaj talaĵoj. La ina komplekso estas iom malsama, ĉar ĉi tiuj celoj estas malsamaj - ne rompi la muskolojn de la ŝultroj kaj manoj, sed tonoras la tutan korpon kaj fariĝi pli maldikaj, inteligentaj kaj graciaj. Tamen, ĉi tio ne povas nuligi kaj forigi - ĝi estas ĉi tiu ekzerco, kiu levas la keston kaj donas al ĝi pli belan formon.
Gravas kompreni, ke ne ĉiuj havas tian bazan trejnadon, kiu tuj eltiros 20 fojojn. Ne demandu vin la neebla kaj trakti vin ŝpari - en ĉi tiu kazo, vi ne estos seniluziigita kaj ne rezignos klasojn post la unuaj malavantaĝoj.
Do, ekzemple, vi devas elekti komenci malaltan horizontalan stangon, por kiu vi povas teni iomete fleksitajn manojn, kiam staras sur la planko. Ne necesas konsideri, ke se la stango situas ĉe la nivelo de la kapo, ne estos senso de ĝi - ĉi tiu alteco sufiĉas por komenci evoluigi la pektorajn muskolojn.
Oni devas mencii aparte pri la ekzerco, kiu estas bona por homoj, sed ne rekomendinda por virinoj. Ĝi estas la fleksado de rektaj faltoj en malsamaj direktoj. Ĉi tiu ekzerco helpas plilongigi la talion balante la flankajn muskolojn, do la knabinoj devas esti evititaj. Alie, la ekzercoj sur la trinkejo por virinoj ne diferencas multe de homoj. Vi povas plenumi iujn kompleksojn, kiujn vi volas kaj renkontos viajn postulojn - ĉi tio helpos vin iĝi inteligenta, atleta kaj bela!
Facilaj ekzercoj sur horizontala stango
Se por la unua fojo en via vivo vi venas al horizontala trinkejo, ne tuj strebas rompi rekordojn kaj plenumi la plej malfacilajn akrobaciajn stangojn. Komence, uzu simplajn teknikojn, kiuj iom post iom evoluigos vian forton, kaj donos al vi la ŝancon movi al kompleksaj ekzercoj sur la trinkejo.
- Komencu kun simpla barilo sur la kruco. Pli bone estas plenumi ĝin por 20-40 sekundoj en 3-5 aliroj. Tempo devas esti pliigita laŭgrade.
- Tuj poste, iru al la ambasado kun defio en la dorso - ĉi tio estas bonega ekzerco por la manoj, femuroj, gutoj.
- De la sama klasika stilo, provu malrapide svingi reen kaj antaŭen. Tuj kiam, kiam vi ŝvebas antaŭen, provu tiri vian genuojn al via brusto. Ĉi tio estas kompleksa ekzerco por la piedoj kaj la gazetaro.
- Ĉiu knabino volas havi belan, bone tranĉitan. Por tio, ekzistas relative simpla kaj utila ekzerco sur la horizontala stango "angulo". Faru klasikan pendon sur la kruco, kaj de ĉi tiu pozicio, levas viajn rektajn krurojn al vi mem. Probable, por la komenco estos pli facile por vi levi ilin per klinitaj.
- Provu tiri vin mem - por komencantoj, vi povas fari ĝin per malantaŭa rigardo, tio estas, palmoj sur vi mem. Ne malesperu, se vi ne povas elŝiri vin de la tero - nur provu, kaj unu tagon vi sukcesos. Kiam vi strekas kaj viaj brakoj estas maksimume klinitaj, mense kalkulas al 2 aŭ 3, kaj nur tiam falos al la tero - plej bone ĉion malrapide, ne ŝvebaj.
Ĉi tiuj simplaj kaj efikaj ekzercoj sur la trinkejo helpos vin akiri la komencan fizikan trejnadon kaj belan figuron.
Malsupre estas video, kiu montras, kion knabino povas atingi regule praktikante sur horizontala stango.