Kultaj aferoj estas kreitaj nur de la koro. Do en la kazo de Pilates, sistemo, kiu estis populara dum preskaŭ 100 jaroj inter la steloj de la industrio cinematográfica, profesiaj sportistoj kaj nur tiuj, kiuj volas trovi sanon kaj belecon en unu gimnazio, estis kreita de knabo - malbela anaso, kiu estis laca de toleri la ridindan kompanon.
Historio
Joseph Pilates estis filo de greka stunisto kaj germana natur-kuracisto. La patro kontentigis la laborojn kaj individuajn lecionojn kun la infanoj de riĉaj familioj, kaj la Pilates-domo ekzistis en malgranda sed stabila salajro de la patrino.
Malsato, malvarma, naskita subtileco kondukis al la fakto, ke de la aĝo de dek jaroj, la kreinto de la sistemo de trejnado de Pilates jam suferis multajn "plenkreskajn malsanojn".
Kaj dum 12 jaroj okazis fatala evento - malgranda Pilates revenis hejmen en larmoj kaj rakontis al sia patro, kiel la infanoj mokis lin. Li diris al li, ke ĝi estas al li decidi, kion li faros, kaj kiel homoj traktos lin.
Jam en siaj adoleskantoj, Joseph Pilates disvolvis sistemon de ekzercoj, kiuj permesis al li labori kiel modelo por anatomistoj, tiel bone evoluintaj kaj videblaj ĉiuj liaj muskoloj.
La Naskiĝo de Pilatoj
Joseph unue moviĝis al Anglujo, tiam iris al germana tendaro dum la milito, kaj nur en la 1920-aj jaroj, post movado al Usono, trovis la teron por grandaj atingoj.
Rezultinte ĉion, kion li havis, li malfermis sian unuan salonon, kaj la dua, la tria ... La pilotoj interesiĝis pri soldatoj, por kiuj ĝi estis rehabilita post vundoj, atletoj kaj aktoroj.
Pilates uzas
Pilates-ekzerca sistemo permesos vin senti la diferencon kun via pasinta vivo en 10 lecionoj, la efiko de 20 lecionoj estos rimarkita de aliaj, kaj post 30 - vi estos perfekteco mem. Do parolis Jozef Pilates mem.
En Pilatoj ĉiuj plej malnovaj muskoloj estas evoluigitaj, pri la ekzisto, kiun vi antaŭe ne konjektis. La efiko atingiĝas per specialaj simuladiloj, kiuj konstante devas subteni ekvilibron. Krome, ĉi tio estas sekcio . Vi etendas viajn ligilojn kaj ne lasas ilin perdi moveblecon.
Pilates estas pozicio. Ne hezitu vesti vestojn per tranĉaĵoj sur via dorso - trakti ilin kaj fortigi vian dorson.
Ekzercoj
Kaj nun ni iru al la praktika flanko de la Pilates Wellness System.
- Lie sur vian dorson, manu vian stomakon, premu vian dorson al la planko. Ni plenumas spirajn teamojn - ni spiras koste de kvar, inflante la stomakon, kaj elĉerpas, tirante en la ventro.
- Ni metas unu manon ĉe la kapo, la alia restas sur la stomako. Ni spiras, koste de du, sur elĉerpiĝo ni levas la supran parton de la kofro.
- Ni levas ambaŭ krurojn, genuojn ĉe dekstraj anguloj. Tenu sur la dorson de la femuroj kun niaj manoj, levi la supran parton de la trunko kaj teni la pozicion. Ni elŝiras niajn manojn de niaj piedoj, eltiru ilin antaŭen, efektivigante tri fajnajn movadojn.
- Rektigu viajn krurojn, faru rondon per viaj manoj kaj leviĝu. Ni revenas al la pozicio kun klinitaj kruroj.
- Alternate klinu la krurojn sur la genuojn kaj streĉu al ili kun la kofro. La ŝultroj levas la tutan tempon super la planko, la talio estas premita al la planko, la stomako estas streĉita.
- Al la antaŭa ekzerco ni aldonas rotaciojn per manoj malantaŭ la kapo.
- Ili malaltigis siajn krurojn al la planko, etendis siajn krurojn kaj brakojn, enhalis, eksplodis. Levita la supra duono de la kofro al la kruroj, kalkulita al du, revenis al la komenca pozicio.
- Ili genuis al sia brusto.
- Legoj estas levitaj supren vertikale, ni levas la supran parton de la kofro, per inhalación ni rapide levas niajn manojn palpebojn, elĉerpi - malsuprenirante la palmojn.
- Ni malsupreniras la kofron al la planko, kruroj levas supre. Ni malsupreniras unu kruron al la planko, la dua restas vertikala. Manoj kroĉas por la levita kruro, levas la kofron, konservu ĉi tiun pozicion. Ni ŝanĝas krurojn.
- Legoj estas levitaj vertikale, fleksante alternatajn krurojn, etendante al la fleksita genuo.
- Legoj estas levitaj, ŝultroj estas malstreĉitaj. Ni faras rondon per la piedo, faligante ĝin kaj fleksante ĝin. Faranta kontraŭ kaj horloĝe.
- Ni fleksas niajn genuojn kaj malsupreniras la pelvon al la planko. Ni elŝiras la pelvon el la planko de inhalación kaj malhelpi ĝin en elĉerpiĝo.
- Rektigu la krurojn, demetis unu genuon al la kesto, la mano rekte rektigas - ni retiriĝas.