La sama vorto "proteino" kaŭzas al ni asociojn kun pulvoroj en pakoj de malcerta origino kun pumpitaj senpatraj reprezentantoj de la masklo. Tamen, ni kalkulu pli profunde. La origino de la vorto estas klare angla, kaj en la originala lingvo la vorto "proteino" signifas ne pli, ne malpli, sed simple - proteinon. Jen, la "malforta" okcidento, ni havas ambaŭ "proteinon" kaj "proteinon", kaj ili ĉiuj nomas ĝin proteino. Sed se vi estas pli memkritika, vi povas trovi la ideon, ke ekde la nomo estas unu, do eble ne ekzistas diferenco. Tiam la demando ĉu la proteino estas malbona por knabinoj estas malutila, vi povas respondi kun demando ĉu la proteino estas malutila ...
Kio konsistas el proteino?
Proteinaj suplementoj estas faritaj surbaze de vegetala proteino (vidu proteinon), kaj la procezo mem estas purigi la proteinon de grasoj kaj karbohidratoj, kiuj en unu aŭ alia maniero enhavas iujn manĝaĵojn. Kiel rezulto, ni ricevas pura proteino (vidu proteinon), kiu pro ĝia "pureco" estas sorbita de la korpo multe pli rapida.
Kial bezonas proteino?
Ĉiuj scias, ke la proteino estas la manĝaĵo de korpokulturistoj. Sed ni ne estos tiel malprofundaj, post ĉio necesa por korpuloj. Antaŭe, homoj laboris en la kampo de mateniĝo ĝis vespero, nun ni sidas ĉiutage en la oficejo, kaj ni provas akiri la tutan dozon de la ŝarĝo por 1.5-2 horoj da trejnado. De ĉiuj modoj, al iu ajn, kiu laboras, vi povas apliki la vorton "hipodinamio" (sendepende de ĉu li trejnas aŭ ne). Pro daŭrigita sidado, streso, ne ĉiam bona nutrado, la bezono de grasoj kaj karbohidratoj malpliiĝas, sed por konstrui ĉelojn vi bezonas la saman proteinon. Ni provizas ĝin per aldona nomita proteino. Do estas la proteino malutila al la korpo?
Renanoj, hepato, potenco kaj alia
Kontraŭuloj de proteino (proteino?) Referu al neekzistantaj studoj, kiuj pruvas, ke la ingesta proteino kontribuas al la disvolviĝo de rena kaj hepata insuficiencia, plimalbonigas virseksan potencon. Tamen, anstataŭ disputado, ĝi estas malutila preni proteinon, estus pli bone paroli pri la dozo.
Lasu nian atenton al ordinara manĝaĵo, viando. Ĝi bezonas ses horojn por digesti ĝin. Dum ĉi tiu tempo, la proteino en la karno dividiĝas en aminoácidos kaj estas dosita en la sangon. Se vi manĝis multe da viando, respektive, la troa kvanto de proteino eniras en la sangan fluon, kio estas la reago? Respondo: vomado, diareo.
Nun proteino. Supozu, ke vi prenis tro da dozo da proteino post ekzerco, volis, kiel plej bone, sed ĝi rezultis, kiel ĉiam. La rezulto estos simila al la antaŭa.
Dozo
Persono, kiu kondukas malnovan vivstilon suferas 1 g da proteino per kilogramo da korpa pezo. Kun aktivaj sportoj, la kvanto pliigas 2-3 g per kilogramo. En unu kazo, la korpo bezonas 20-30 g de proteino, tio estas, por ĉiutaga dozo vi bezonas 5-6 manĝaĵojn. Se vi ne havas la ŝancon porti ekvilibrajn manĝajn pakojn kaj faru tri rompojn dum laboro, vi povas anstataŭigi unu el la ricevoj kun protekta suplemento.
Knabinoj
Kiam la sinjorinoj turmentas sin per pensoj, se la proteino estas malutila por la knabinoj, plejparte ili timas (precize-ĝuste) per la bildo de la viro en la pako. Tio estas, ni kredas, ke la konsumo de ĉi tiu aldonaĵo: a) ekskluzive por homoj; b) kondukas al la rezulto montrita sur la etikedo.
Sed se vi prenas la vorton "proteino" en la originala senso, tio estas, kiel proteino, vi komprenos, ke ne ekzistas proteino "masklo", kaj ne ekzistas proteino "virina". Estas ekvilibrigita dieto kun la ĝusta kvanto de proteino (proteino), lipidoj (grasoj) kaj karbonhidratoj. Por iu, vi ne povas anstataŭi la tutan proteinon bezonatan de la korpo kun pulvora aditivo. Simple ĉar la korpo kutimiĝos al facile atingebla proteino kaj poste lernos kiel disigi tiun, kiu venas kun manĝo.