Dum peza perdo, multaj virinoj tre zorgeme elektas manĝaĵon por sia dieto. En ĉi tiu tempo multaj interesiĝas pri kiom da kalorioj en pistoj kaj ĉu eblas uzi ilin dum la periodo perdi pezon? Nutriistoj diras, ke malgranda kvanto da nuksoj povas esti manĝataj sen timo al figuro.
Kalorio kaj uzo de pistoj
Donita la enhavon de mineraloj kaj vitaminoj, nuksoj havas multajn posedaĵojn:
- La komponado de pistoj estas fibro, kiu, enirante en la inteston, pliigas volumon kaj helpas forigi la malsaton dum longa tempo. Ĝi ankaŭ purigas la intestojn de la dekadaj produktoj, kiuj siavice plibonigas la digestan sistemon.
- La kaloria enhavo de pistoj per 100 gramoj estas 556 kcal. Sekve, post manĝi kelkajn nuksojn, vi ricevos la energion, kiun vi bezonos. Kompare kun aliaj nuksoj, pistoj estas la plej malaltaj kalorioj.
- Kalorioj el nuksoj ne plene sorbas en la korpo, ĉar ili rapide trapasas la digestan vojon.
- Pistajoj havas malaltan glucemian indekson , do ili ne levas la insulinon en la sango kaj rezistas la konvertiĝon de troaj kalorioj en grason.
- Nuksoj enhavas kompleksajn karbonhidratojn, kiuj helpas restarigi energion sen difekti la figuron. Ili disiĝis en la korpo dum longa tempo, subtenante sencon de satateco.
- La komponado de pistoj estas beta-karoteno, kiu normaligas la nivelon de kolesterolo en la sango.
- Malgranda kvanto da nuksoj povas plibonigi metabolon.
Oni devas konsideri, ke la kalika enhavo de saltaj pistoj estas 600 kcal, sed la salo havas la kapablon reteni akvon en la korpo, kio kaŭzas ŝvelaĵon kaj kaŭzas pezon.
Kiel uzi?
Nutriistoj rekomendas anstataŭigi altajn kaloriojn, kukojn kaj aliajn malutilajn manĝojn kun malgranda kvanto da nuksoj. La kalika enhavo de la pistoj en la ŝelo estas ne malsama al la kokita, do vi povas elekti por vi ajnan eblon. Danke al la uzo de pistakoj kiel snack, vi povas redukti la konsumadon de aliaj produktoj, provizante vin per la necesa energio kaj malpliigi la riskon de streso kaj depresio - sufiĉe oftaj fenomenoj dum strikta dieto.
Sciencaj eksperimentoj pruvis, ke se 500 kcal akiritaj de saturitaj grasoj kun granda GI anstataŭas, per 500 kcal, kiun la korpo ricevas el pistakoj, vi povas subteni sanan korpon.
Ne estas mono-dietoj sur pistoj, sed vi povas nur manĝi kelkajn pecojn inter la ĉefaj manĝoj. Pli da nuksoj povas esti aldonitaj al diversaj pladoj, ekzemple, salatoj, saŭcoj, manĝaĵoj, kaj ankaŭ en disbatita formo, ili povas agi kiel perfekta batalado por viando.
Specimeno menuo:
- matenmanĝo: porcio de avena en akvo kaj 1 tbsp. suko de tomato;
- La dua matenmanĝo: salato de legomoj kaj mariskoj;
- Lunch: parto de la supo, bruna rizo kaj salato el maro kale;
- posttagmeze snack: frukto;
- Vespermanĝo: senkulpaj sour-lakto-produktoj.
Vi ne povas uzi ĉi tiun dieton dum pli ol 10 tagoj, dum ĉi tiu tempo vi povas perdi ĝis
Rekomendoj de la dieto de pistako
Por forigi la trozan pezon, krom manĝi pistakojn, vi devas sekvi certajn regulojn:
- Vi povas anstataŭigi la sukoj kun fruktoj, ekzemple, kun oranĝo, kiun vi bezonas manĝi malrapide post la lobulo.
- Tranĉu legomojn, fruktojn kaj aliajn ingrediencojn bone, pro tio, ke la procezo de manĝaĵo estos prokrastita, kaj ĉar la cerbo donas signalon pri satateco nur post 20 minutoj. post manĝo, vi sidiĝos pli frue kaj manĝos malpli.