Multaj kredas, ke la receptoj PP (taŭga nutrado) por ĉiu tago por pezo, kompleksa, kaj la pladoj estas senmova. Fakte, ĉi tiu opinio longe refutiĝis, ĉar ekzistas granda kvanto da dietaj pladoj, kiuj estas tre sabrosaj, kaj plej grave, utilaj.
Recipe matenmanĝo por PP - fritata kun herboj
La itala omleto kontentigos la malsaton sen tuŝi la figuron.
Ingrediencoj:
- Oleo de oleo - 17 g;
- kaptiloj - 1 peco;
- ovoj - 9 komputiloj.
- kremo - 75 g;
- leeks - 1 peco;
- timiano - 15 g;
- pikrita petroselo - 2.5 tbsp. kuleroj;
- salo kaj pipro.
Preparado
Turnu la fornon je 170 gradoj. Fry la pikitajn kaptilojn dum tri minutoj. Aparte, biskvitu la ovojn kun kremo, kaj aldonu salo, pipro, pikaj pomoj kaj timoj. Verŝu la rezultantan miksaĵon en la frititajn cepojn kaj friti dum minuto. Poste verŝu ĉiujn en la bakantan pladon kaj metu ĝin dum 15 minutoj. en la forno.
Recepto por delikata lunĉo por PP-florbrasiko
La unua plado, kuirita laŭ ĉi tiu recepto, estas facila, sed samtempe kontentiga.
Ingrediencoj:
- florbrasiko - 0.5 kg;
- karotoj - 2 pecoj;
- bulbo - 1 peco;
- tomatoj - 3 pecoj;
- spicoj.
Preparado
Legomoj puraj, kaj tranĉitaj en malgrandajn pecojn. Sendu ilin al bolanta akvo aldonante salo. Kuiri post bolado dum 10 minutoj, kaj poste aldonu la apartajn inflorescojn de brasiko. La tomatoj tondas en bolantan akvon por nur dua kaj senŝeligas, kaj poste, turnu ilin en pura kaj aldoni al la supo post re-bolado. Metu la aromajxojn kaj kuŝu denove. Kuiri dum 5 minutoj, kaj poste, kun likvigilo, turnu la enhavon en pura.
Recipe de Vespermanĝo por PP - kokido kun melongeno
Sabla kaj kontentiga plado, kiu ne gravas por digesto.
Ingrediencoj:
- fileo - 4 pecoj;
- cepo - 8 pecoj;
- melongeno - 1 peco;
- tomatoj - 2 pecoj;
- Oleo de oleo - 17 g;
- citrono - 1 peco;
- pikita mento - 1 tbsp. kulero;
- Ĉamizonoj - 150 g;
- per pinĉaĵo de nukso, maro salo, cinamo kaj zingibro.
Preparado
Senŝeligi la pikitan cepon kun kubo, kaj forigu la kalkanon de la melongeno kaj tranĉi ĝin en duone ringojn. Tomatoj ankaŭ tranĉis en grandajn pecojn. Tranĉu la fileojn en kubojn kaj freŝu iomete en oleo. Metu ilin en bovlo, kaj sur la cetera oleo, metu ĉion kaj melongon. Aldoni karnon, tomaton, citronon kaj spicojn kaj minton. Verŝu la akvon tiel ke ĝia nivelo kovras la enhavon al duono. Fermu la kovrilon kaj mildu dum duonhoro. Senŝeligi kaj mashi la fungojn kaj post la tempo aldoni ilin al la plado kaj kuiri dum alia duonhoro, sed sen la kovrilo. Ĉi tiu recepto estas ideala por nutri PP ĉar ĝi enhavas neniujn malutilajn produktojn.