Propra pezo perdo estas la sola maniero perdi pezon por ĉiam kaj sen damaĝi sanon. Ĉi tio estas, kion ajn nutraĵisto proponos al vi, anstataŭ mallongaj dietoj, ne sistemaj sportaj agadoj kaj aliaj dubindaj teknikoj, post kiuj homoj gajnas eĉ pli da troa pezo. La programo de taŭga peza perdo inkluzivas nutradon kaj motor-aktivecon.
La ĝusta manĝo por perdi pezon
Vi verŝajne scias, ke ekzistas taŭgaj produktoj por peza perdo, kiu kondukos vin al harmonio kaj manĝaĵoj, kiuj malfacilas ĉi tiun vojon. En la unua etapo gravas forigi la duan. Al ĉi tiu kategorio, kiu devus esti ekskludita de la dieto, estas:
- Ajna fritita manĝaĵo (eĉ legomoj).
- Ajna grasaj pladoj (precipe tiuj, kiuj enhavas grasajn bestojn - kolbasojn, lardojn, porkojn kaj similajn).
- Ĉiuj specoj de dolĉaĵoj, krom freŝaj fruktoj (ĉokolado, kukoj, kuketoj, glaciaĵoj ktp.).
- Ĉio, kio estas preparita el tritika faruno (pano, krom nigra, ĉia bakado, pasto, pelmeni kaj aliaj).
Ne zorgu, eĉ sen ĉi tiuj produktoj eblas fari guston kaj diversan dieton.
Proksima dieto
Per forigo de ĉiuj malutilaj, vi jam perdos pezon, kaj se vi komencos manĝi laŭ la proponita skemo, la rezultoj estos eĉ pli bonaj (plumbo estos 0,7-1 kg por semajno).
Matenmanĝo : servado de cerealoj aŭ telero de 2 ovoj, teo sen sukero.
Luno : servado de ia supo, glaso da teo sen sukero aŭ suko.
Snack : frukto aŭ glaso de 1% kefir.
Vespermanĝo : bovaĵo, kokido, meleagro aŭ fiŝo kun ornamado de legomoj (krom papoj, legomoj).
Antaŭ enlitiĝi (se vi malsatas): glaso da graso-jogurto.
Kutimigante vian korpon al taŭga nutrado, vi facile povas perdi troajn funtojn,
Sportaj principoj de korekta pezo
Iuj fakuloj diras, ke pro peza perdo vi bezonas aerobian ŝarĝon , aliajn - tiun potencon. Pro tio, ke ambaŭ flankoj havas evidentecon pri ilia teorio, ni povas konkludi, ke ajna ŝarĝo profitos, se ĝi estas regula.
Oni rekomendas fari trejnadon 2-3 fojojn semajnon dum 40-60 minutoj. Elektu la specon de sporto, kiun vi ŝatas - ĉi tiu estas la plej bona instigo por ne rezigni klasojn.