Smoothies - Ideala maniero komenci vian tagon bongusta, kontentiga kaj reŝarĝanta, kaj glataĵoj de kio - ankaŭ pozitiva humuro kaj brilaj koloroj. Por kuiri, vi nur bezonas likvigilon, iom da glacio, jogurto, kaj provizon de viaj plej ŝatataj fruktoj. Komencu!
Recepto por glataĵoj kun kuka frukto
Ingrediencoj:
- mango - 2 pecoj;
- jogurto - 3/4 eroj;
- mielo - 1/4 eroj;
- akvo - 2 tbsp. kuleroj;
- citrono - 1/2 kalko;
- kuka frukto - 3 pecoj;
- glacio - 2 eroj;
- spinaco - 1/2 tbsp;
- Verda teo - 2 tbsp. kuleroj.
Preparado
Mango tranĉis en pecojn kaj frostigas, tiam metu ilin en la bovlo de la likvigilo, kune kun 1/2 taso de jogurto , 2 kuleroj da mielo, 2 kuleroj da akvo kaj kalko. Prenu ĉiujn ingrediencojn ĝis glata kaj dispensi mango smoothie por 4 glasoj.
Nun ni prenu la duan parton de nia trinkaĵo. Ni verŝas la ceterajn jogurton en la likvila bovlo, aldonas mielon, pecojn da senŝeligita kivo, spinaco , verda teo kaj glacio. Forprenu ĉiujn ingrediencojn ĝis mildaj kaj verŝu la glataĵon de la kivo super la mango.
Se vi deziras, vi povas prepari nur glaciaĵojn el kio kaj servi ĝin aparte.
Smoothies de kio kaj pomo
Ingrediencoj:
- kalko - 1 peco;
- kuka frukto - 3 pecoj;
- Kokosa lakto estas 1/4 de st;
- pomo - 1 peco;
- spinaco - 2 eroj;
- banano - 1 peco;
- jogurto - 1/2 st;
- glacio - 4 kuboj.
Preparado
Kiwi estas senŝeligita kaj tranĉita en kubojn. Simile ni faras kun banano kaj pomo. Metu ĉiujn pretajn fruktojn en likvaĵo kun spinaco. Aldonu jogurto, kokosa lakto (se ĝi ne estas - aldonu pli jogurto) kaj glaciajn kubojn. Forprenu ĉiujn ingrediencojn ĝis glataj kaj niaj glatajĵoj el banano, pomo kaj kiwio pretas!
Se vi deziras, vi povas dividi la du glataĵojn en tavolojn, kiel en la antaŭa recepto. Por la unua tavolo, batis la pomojn kaj bananojn per kokosa lakto, kaj por la dua miksi la kuion kun spinaco, glacio, mielo kaj jogurto.
Smoothies kun kui, fragoj kaj bananoj
Ingrediencoj:
- kuka frukto - 2 komputiloj.
- frostitaj fragoj - 1 1/2 eroj;
- natura pomo-suko - 1 ero;
- jogurto - 1/2 st;
- frostita banano - 1 peco;
- Mielo - 2 tbsp. kuleroj.
Preparado
Kiwi estas tranĉita per banano. Metu ĉiujn fruktojn kaj bergajn ingrediencojn en likvaĵo, verŝu jogurton, naturan manĝaĵon, aldonu iom da mielo aŭ kano de sukero kaj bati ĝis glata. Smoothies kun fragoj kaj kiwoj pretaj!
Smoothies kun kui kaj pomelo
Ingrediencoj:
- pomelo - 1 peco;
- banano - 1 peco;
- kuka frukto - 2 komputiloj.
- Frago - 1 ero;
- oranĝa suko - duonarcento;
- jogurto - 180 g;
- Ekstrakto de vanilo - 1 cucharadita;
- Mielo - 1 kuseneto.
Preparado
Ni forigas la pomelo de la haŭto kaj filmoj. Ni forigas la tranĉaĵoj de la pulpo kaj metas ilin en likvigilo. Banano tranĉita en grandajn pecojn, kio estas senŝeligita kaj ankaŭ arbitre tranĉita. Aldoni la frostitajn fragojn al la frukto kaj verŝu la tutan oranĝan sukon kaj jogurton. Por gusto kaj gusto, aldonu iom vanilon, kaj por dolĉeco - mielo. Forprenu ĉion al unuformeco kaj verŝu en glasojn.
Smoothies de oranĝo kaj kiwio
Ingrediencoj:
- kuka frukto - 8 komputiloj.
- pomoj - 2 pecoj;
- oranĝoj - 8 pecoj;
- kano-sukero - 2 korpon.
Preparado
Kiwi estas senŝeligita kaj tranĉita en kvaraj lokoj. De pomoj, ni forigas la kernon per semoj, purigas la frukton kaj tranĉas en grandaj kuboj. El la oranĝoj elpremas la sukon. Ni metis bananojn kaj kuion en bovlo de likvilo, verŝu sukon kaj aldonu iom da sukero aŭ mielo por dolĉaĵoj. Forprenu ĉiujn ingrediencojn por la glataĵo kun likvaĵo ĝis glata. Ni servas la trinkaĵon malvarmigita.
Por prepari ĉi tiun citruson, vi povas elekti ne nur oranĝojn, sed ankaŭ grapefruktojn, pomelo aŭ tangerinoj. Ĉi tiu trinkaĵo estas riĉa en vitamino C kaj perfekte sorbita de la korpo. Kio ne estas la ideala komenco de la tago?