Kelkfoje, antaŭ respondeca ekzerco, vi devas meti vin mem kaj perdi kelkajn funtojn kaj tiam tridaga dieto venos al la rekupero.
Kelkaj gravaj kondiĉoj
- Antaŭ ol vi komencas uzi iun tagon de dieto por pezo, konsultu kuraciston, ĉar vi ĉefe manĝos manĝaĵojn, kiuj enhavas multan fibron, kaj ĉi tio povas havi malbonan efikon sur via digesto, precipe se estas problemoj kun la gastrointestinalo.
- Koncerne al trinkaĵoj, vi povas trinki mineralan akvon, verdan teon, sed nur sen sukero.
- Oni rekomendas kalkuli konsumitajn kaloriojn , ili ne devus esti pli ol 1200 ĉiutage.
- Produktoj kiujn vi povas manĝi dum dieto povas aĉeti en ajna vendejo, kaj ili kostas ne multe.
- Eĉ kun forta deziro, ne uzu ĉi tiun dieton dum pli ol 3 tagoj.
- Sur tiaj dietoj, vi perdas troan akvon por ke ĝi ne revenu, provu ekskludi salajn manĝaĵojn de via dieto.
La menuo de tridaga dieto
La unua tago dediĉas purigi la korpon.
Por matenmanĝo, preparu koktelon, kiu konsistas el 1/3 taso da pomaj sukoj miksitaj en pancako kaj duono de banano, kio kaj plumo.
En tagmanĝo, manĝu 1 taso da buljono, en kiu aldonu 1 kuleron de zingibra suko.
Je tagmezo, jogurto kaj banana etaĝo estas permesitaj.
Vespermanĝo konsistas nur de 2 glasoj da tomato-suko, en kiu vi devas aldoni citronon, salo kaj herboj.
La dua tago bezonas plibonigi vian kondiĉon.
La matena koktelo konsistas el vitro de jogurto, en kiu aldonas 1 kuleron da mielo, duonon de banano, plumo kaj pomo.
Posttagmeze, preparu saladon, kiu devus inkludi pipron, kukon, karoton, pomon, ĉio povas plenigi per vinagro.
Por posttagmezo, vi povas manĝi nur 1 pomon.
Por vespermanĝo ankaŭ laktuko, nur el celerio kaj bulgara pipro, kiu devas esti plenigita per saŭco el jogurto.
La tria tago bezonas levi la humuron.
Matene manĝi salaton, kiu konsistas el pomo, piro, plumo, duono de banano kaj 1 tbsp. kulero da jogurto.
Posttagmeze, kuiri supo-pura, kiu inkluzivas brokolon , verdojn kaj paston.
Por manĝaĵo, vi povas trinki sukon el pomo kaj oranĝo.
Por vespermanĝi, kuiri 100 gramojn da pasto kun legomoj, kiuj devas esti plenigitaj per citrono kaj oleo.
Varioj de tri tagaj dietoj
Dieta dieta Sophia Loren permesas vin uzi 170 gramojn da pasto por vespermanĝo kun malsamaj suplementoj. Danke al ĉi tiu opcio, la fama aktorino en nur 3 tagoj perdas pezon de 1.5 kg. Ŝi rekomendas monitori la grandecon de la porcio, ne manĝi nokte kaj ne superflui.
Ekzistas ankaŭ tri tagaj dietaj modeloj, kies menuo konsistas el fruktoj. En nur 3 tagoj de tiaj limigoj, vi povas forigi almenaŭ 3 kg.
Por amantoj de laktaĵoj, ekzistas tri-taga dieto pri kefiro, ĉiutage vi devas trinki 1 litron de ĉi tiu fermentita lakto-produkto.
Memoru, nur la ĝusta nutrado en la estonteco povas savi vin la efikon de perdi pezon.