Ni scias multajn metodojn de peza perdo, kiuj estas bazitaj sur malsamaj principoj, kalkulitaj por malsamaj tempoj, havas siajn avantaĝojn kaj konsilojn ktp. La dieto, pentrita dum tagoj, permesas al ĉiuj, kiuj volas sekvi la rekomendojn pri la menuo sen problemoj kaj perdi pezon.
Ni proponas malkonstrui unu dieton por peza perdo de tagoj, kalkulita dum semajno. En la unua tago, la korpo purigas, kaj poste iom post iom aldonis produktojn, kiuj permesas vin atingi la necesan kalorian ingeston. En la prezentita menuo la porcio estas 200 g.
Dieto antaŭ la semajno
Tago # 1
Mateno: 125 gramoj da vegetala salato (vestado - jogurto), paro da branĉa butero kun butero.
Lunĉo: 65 g doma fromaĝo 0%, 125 g frukta salato kaj paro da branĉa butero kun butero.
Snako: 1 tbsp. kefir, 155 gramoj da doma fromaĝo kaj kelkaj pomoj.
Vespermanĝo: 60 gramoj da avenaĵoj de legomoj kaj sen sveligita teo.
Tago # 2
Mateno: branĉa butero kun butero kaj kafo kun lakto 0%.
Luno: duono de terpomoj en unuformo kun butero kaj 155 gramoj da vegetala salato.
Snako: teo kun malalta grasa lakto kaj iom da mielo.
Vespermanĝo: parto de kokaj tranĉaĵoj, vaporoj, kaj parto de kuiritaj legomoj, kaj ankaŭ komputilon.
Tago # 3
Mateno: branĉo kaj kafo.
Luno: vegeta supo.
Snack: paro da karotoj.
Vespermanĝo: 155 gramoj de faboj kaj salato de legomoj, servado de Brusaj ŝuoj kaj 1 tbsp. suko de tomato.
Tago # 4
Mateno: kiel je tago numero 1.
Luno: parto de salato el kukumoj kaj cepoj, paro da ovoj kaj 1 tbsp. suko de tomato.
Snako: teo kun malalta grasa lakto kaj 50 g da kraketoj.
Vespermanĝo: 255 gramoj da vegetala salato kun verduloj.
Tago # 5
Mateno: kiel en la tago numero 3.
Luno: duono de terpomoj en unuformo kun butero kaj salato da legomoj.
Snack: plenmano da nuksoj kaj sekaj fruktoj .
Vespermanĝo: 150 gramoj da popo kun legomoj.
Tago # 6
Mateno: 100 g karotoj kaj 50 gramoj malalta grasa fromaĝo.
Luno: 400 g de boligita fileo, 100 g de boligita brasiko kaj 150 g da vegetala salato.
Snack: piro.
Vespermanĝo: parto de kuŝitaj legomoj kaj 50 g da freŝaj pankoj.
Tago # 7
Mateno: kiel je tago numero 2.
Luno: kiel tagmeze.
Sako: 60 g de sekaj fruktoj.
Vespermanĝo: 100 g de pomoj kun ajlo kaj parto de maldika fiŝo.
La ĉefa principo de dieto dum tagoj estas observi la menuon kaj ne movi la unuajn inter la tagoj.