Tre populara en la lastaj tempoj, la dieto de Kremlin, aŭ kiel ĝi ankaŭ nomiĝas "Dieto de usonaj astronaŭtoj" estas tre interesa kaj efika dieto. Kontraste kun aliaj dietoj, kiuj malpermesas multajn manĝaĵojn - ĉi tio ne malpermesas preskaŭ ion.
La esenco de la dieto de Kremlin estas la minimuma konsumo de karbonhidratoj en via dieto. Carbohidratoj estas fonto de energio por la korpo, kaj kun ilia manko, la korpo komencas plenigi ilin ĉerpante ilin de grasaj deponejoj.
La specialeco de la dieto estas, ke ĉiuj manĝaĵoj uzataj dum la dieto estas indikitaj per konvenciaj unuoj aŭ punktoj, laŭ la kvanto da karbonhidratoj, kiujn ili enhavas. Ekzemple, 1 gramo da karbonhidratoj en 100 gramoj de produkto povas esti nomitaj 1 cu, 1 poento aŭ 1 punkto. Ni en nia tablo de karbonhidratoj de la dieto de Kremlin uzos la nomadon en punktoj.
Alia avantaĝo de ĉi tiu dieto estas ĝia menuo. La menuo de la dieto de Kremlin por la tago, kiun vi povas krei, bazita sur iliaj kapabloj kaj preferoj. Kaj ĉio, kion vi devas fari estas elekti la produktojn, kiujn vi bezonas de la tabulo de punktoj de la dieto de Kremlin! Lin ĉefa estas, ke la nombro da punktoj respondas al la celo, kiun vi starigis. Se vi volas perdi pezon, tiam faru vian menuon tiel ke la ĉiutaga dieto ne superas 40 punktojn, se vi subtenas stabilan pezon, ne superas 60 poentoj, kaj se vi volas akiri pezon, vi nur devas superi la ĉiutagan normon per pli ol 60 poentoj.
La rezulto de la dieto de Kremlin povas esti malpli ol 5 kg por semajno, kaj dum unu monato - vi povas perdi ĝis 15 kg. Vasta produkto tablo
Menuo de la dieta Kremlin dum unu semajno de Eugene Chernykh
Antaŭ kelkaj jaroj, la dieto de Kremlin estis forportita de la observanto de la ĵurnalo Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Li mem decidis provi dieton, kiu estis uzata de konataj rusaj politikistoj, inter kiuj estis la urbestro de Moskvo, Yuri Luzhkov. La plej bonaj kuracistoj de Rusujo helpis al la ĵurnalisto kompreni la komplikojn de ĉi tiu dieto, pro tio, ke pluraj dekduoj da libroj, tabloj de produktoj, menuaj elektoj kaj eĉ receptoj por teleroj por la dieto de Kremlino estis publikigitaj.
La proksimuma menuo de la dieta Kremlin por la semajno de Yevgeniy Chernykh aspektas tiel:
| Tagoj de la semajno | Matenmanĝo | Luno | Vespermanĝo |
|---|---|---|---|
| Lundo | Ribeloj kun herboj kaj lardo - 2 poentoj, malalta grasa fromaĝo (110 g) - 1 punkto, kafo aŭ teo sen sukero - 0 баллов | Supo de celerio (260 g) - 8 poentoj, salato kun arbaraj fungoj (170 g) - 6 punktoj, steako - 0 poentoj, sen sveligita teo - 0 poentoj | Juglandarboj (60 g) - 6 poentoj, averaĝa tomato - 6 punktoj, kuirita kokida karno (220 g) - 0 poentoj |
| Mardo | 3 boligitaj ovoj plenigitaj kun fungoj - 1 punkto, domaĝa fromaĝo (160 g) - 4 punktoj, sen sveligita teo - 0 poentoj | Miksaĵo de legomoj (120 g) - 4 poentoj, supo kun viando (270 g) - 6 poentoj, shish kebab el porko (150 g) - 2 poentoj, kafo sen sukero - 0 poentoj | Florbrasiko (150 g) - 7 poentoj, fritita kokida brusto - 0 poentoj, fromaĝo (250 g) - 3 poentoj, teo sen sukero - 0 poentoj |
| Merkredo | Ŝercitaj kolbasoj (3 pecoj) - 0 poentoj, fritita zucchini (150 g) -7 punktoj, sen sveligita teo - 0 баллов | Supo vegetalo kun fromaĝo fandita (250 g) - 6 punktoj, buklo de bovaĵo (250 g) - 0 punktoj, salato de ruĝa brasiko (100 g) - 5 punktoj, kafo sen sukero - 0 punktoj | Steamed fiŝo (300 g) - 0 poentoj, averaĝa tomato - 6 poentoj, 15 olivoj - 3 poentoj, kefir glaso - 6 poentoj |
| Ĵaŭdo | Ŝercitaj kolbasoj (4 pecoj) - 3 poentoj, boligita florfloro (130 g) - 5 poentoj, sen sveligita teo - 0 poentoj | buljono de kokido (250 g) - 7 punktoj, ŝafido de kabano de ŝipeto (200 g) - 0 punktoj, salato vegetalo (150 g) - 6 punktoj, kafo sen sukero - 0 punktoj | Fiŝoj frititaj (300 g) - 0 punktoj, fromaĝo (200 g) - 2 punktoj, laktuko (150 g) - 4 punktoj, teo ne sorprendita - 0 punktoj |
| Vendredo | Omelette kun kradrita fromaĝo - 3 poentoj, sen sveligita teo - 0 баллов | Salato de karoto (100 g) - 7 punktoj, supo de celerio (250 g) - 8 punktoj, escalope - 0 punktoj | Steamed-fiŝo (250 g) - 0 poentoj de brasiko (180 g) - 4 punktoj, fromaĝo (150 g) - 2 poentoj, glaso da ruĝa seka vino - 2 poentoj |
| Sabato | Frititaj ovoj kun kolbasoj (2 pcs.) - 2 poentoj, fandita fromaĝo (100 g) - 1 punkto, kafo aŭ teo sen sukero - 0 баллов | Orelo (260 g) - 5 poentoj, bakita kokida karno (270 g) - 5 poentoj, vegetala salato (100 g) - 6 poentoj | Karno boligita (250 g) - 0 punktoj, tomato - 6 punktoj, glaso de kefir - 10 punktoj |
| Dimanĉo | Ŝercitaj kolbasoj (4 pecoj) - 3 poentoj, melongeno-kaviario (100 g) - 8 punktoj | Salato de kukumoj kaj tomatoj (100 g) - 3 poentoj, karno-halibut (200 g) - 5 punktoj, kokido shashlyk (250 g) - 0 poentoj, sen sveligita teo - 0 poentoj | Bakita fiŝo (250 g) - 0 poentoj, laktuko (200 g) - 4 poentoj, malmola fromaĝo (100 g) - 1 poento, kefir glaso - 10 poentoj |