Novaj jaraj ferioj ne estas okazo por malstreĉiĝi kaj manĝi multajn malutilajn manĝaĵojn. Tial estas grave fari menuon por gaja tablo de dietaj pladoj, kiuj ne difektas la figuron, sed aspektos originalaj kaj belaj.
Dietara salato "Olivier" por la Nova Jaro
Dum multaj jaroj, ĉi tiu salato estas la nemalhavebla plado sur la gaja tablo, sed ĝi estas plenplena de alta kaloria majonezo, kaj ne estas necese paroli pri la malutilo de kolbaso. Krom la fakto, ke la plado fariĝos ne-kaloria, ni sugestas, ke vi submetu ĝin en nova maniero, aldonante la ingrediencojn en tavoloj kaj muelanta ilin sur grateron. Se vi deziras, vi povas sekvi la klasikan version de la kuirado.
Ingrediencoj:
- ovoj - 3 pecoj;
- Pikitaj kukumoj - 3 komputiloj.
- grandaj terpomoj - 1 pc.
- karotoj - 2 pecoj;
- pizoj - 0.5 bankoj;
- meleagro aŭ kokido - 300 g;
- mustardo - 0.5 tbsp. kuleroj;
- jogurto - 200 ml;
- Verda cepo, salo kaj pipro.
Preparado
Komence, legomoj, ovoj kaj viando devas esti boligitaj. Karoto, terpomoj kaj kukumoj muelos aparte sur granda gratero. Apartigu la proteinojn el la yemas kaj kradu ilin sur granda gratero. Ĝi estas rekomendita malmunti la meleagron sur apartaj fibroj, kaj tranĉi la verdajn cepojn. Por prepari la veston, vi devas kombini jogurton, yemas, mustardon, kaj ankaŭ aldoni iom da salo kaj pipro. Uzante likvigilon, alportu la saŭcon al homogeneco.
Por bele kuŝi ĉi tiu delikata salata salato por la Nova Jaro, vi povas preni specialan cilindran formon, aŭ simple tranĉi ĝin el konvencia plasto-botelo. Instalinte ĝin en la centro de la plato, komencu disvastigi la salaton. Unue venas la viando, kiun vi bezonas al ŝafo, kaj tiam, densa tavolo da terpomoj. Supro kun saŭco, pritrusite verdaj cepoj kaj metu duonon de la pretaj pizoj. La sekvaj tavoloj estas karotoj, kukumoj kaj vestoj. Post tio, la proteinoj venas kaj reflugas. Por bele ornami la salaton, la reston de la pizoj, per likvilo, turnu sin en pura kaj kuŝu ĝin supre. Ĝi restas nur por forigi la formon kaj ornami kun malgranda kvanto da verdaĵo.
Recepto por dieta salato kun aguacato por la Nova Jaro
Facila prepari, sed samtempe tre nutra kaj alloga eksterlanda salado fariĝos ornamaĵo de la gaja tablo. Li ne kaŭzos senton de doloro, sed samtempe li donos plezuron. Ĉi tiu facila dieta salato sur la novaj kruroj estas nur dioj por tiuj, kiuj havas dieton, ĉar 100 g enhavas nur 84 kaloriojn.
Ingrediencoj:
- kukumo - 2 pecoj;
- ĉerizo - 10 pecoj;
- aguacates - 1 peco;
- mozzarella - 100 g;
- Oleo de oleo - 1 tbsp. kulero;
- suko de citrono - 1 cucharadita;
- freŝa basilio, salo, pipro kaj spicoj.
Preparado
Se ne estas ĉerizo, tiam prenu kelkajn ordinarajn tomatojn. Lavoj de lakto kaj poste tranĉitaj: kukumoj - kuboj kaj ĉerizo - en duonojn. Aguacate dividas en duonojn, forprenu la ŝtonon kaj senŝeligas, kaj poste disbatu la kubojn. Fromaĝo mueli de la sama maniero, kaj poste miksi ĝin per la aliaj pretaj ingrediencoj en la salata bovlo. Prepari la vestadon, apartigi, uzante biskviton, buteron kun citrono. Aldonu la saŭcon al la salato kaj ornamu per basilfluoj.
Salamandro de pomelo por la Nova Jaro sen majonezo
Ĉi tiu cítrico estas konsiderita kiel ideala produkto por batali la obesidad, ĉar ĝi plibonigas pli bonan absorción de aliaj nutraĵoj.
Ingrediencoj:
- pomelo - 1 peco;
- tomato - 2 komputiloj.
- Verdaj olivoj sen pintoj - 8 komputiloj.
- malmola fromaĝo - 100 g;
- Oleo de olivo kaj pipro.
Preparado
Komence necesas purigi la cítron kaj eliri el ĝi, tio estas, tranĉi tranĉaĵoj de pulpo sen filmoj. Tranĉi la tomatojn en duonajn ringojn, kaj la olivojn per ringoj. Fromaĝo devas esti muelita sur granda gratero. Ĝi restas nur por kombini ĉiujn ingrediencojn, aldoni iom da pipro kaj aspergi per oleo.