Parolante pri la kongruo de produktoj por peza perdo, en la plej multaj kazoj ili signifas la fundamentajn apartajn nutraĵojn. Malgraŭ la fakto, ke multaj scienculoj refutas la principojn de ĉi tiu sistemo, danke al ŝia superpeso kaj Alla Pugacheva, Larisa Dolina, kaj multaj aliaj sinjorinoj, kiuj iam estis "pyshkami" venkis. Juĝante per iliaj rezultoj, ĉi tiu sistemo ankoraŭ estas efika. Ni pripensos detale la kongruon de manĝaĵo perdinte pezon.
Komforta manĝaĵo por peza perdo - apartigas manĝojn
La bazo de ĉi tiu sistemo estas la teorio, laŭ kiu la korpo bezonas malsamajn enzimojn por digesti malsamajn manĝaĵojn. Por proteinoj produktoj - acida medio, por karbonhidratoj - alkala. Oni kredas, ke se vi prenos nekongruajn produktojn samtempe, ekzistas procezoj de fermentado, kaj la korpo estas sufiĉe malfacile trakti la digestadon.
Tial, laŭ la teorio de aparta nutrado, necesas preni proteinojn kaj karbonhidratojn (ĉi tiuj estas kondiĉaj konceptoj) ĉe malsamaj tempoj por ke la korpo facile povas trakti la digestadon de manĝaĵo.
Kongrua produktoj de taŭga nutrado
En ĉi tiu teorio, ĉiuj produktoj estas dividitaj en tri kategoriojn: "proteinoj", "karbonhidratoj" kaj "neŭtralaj produktoj". Kongruo de produktoj por peza perdo estas priskribita per pluraj simplaj reguloj:
- Leĝaj produktoj kaj fruktoj tute ne estas kongruaj kun la alia, nek kun aliaj produktoj de manĝaĵoj, kaj ili devas esti apartigitaj.
- En unu manĝo malpermesas manĝi ambaŭ dolĉaĵojn kaj amarkon - dolĉa malsato estas neakceptebla, krom pano kun ĉokolado-pasto aŭ marĉo.
- Inter manĝoj devus esti malplenigo de almenaŭ 2-3 horoj, en ĉiuj aliaj kazoj ekzistas risko, ke nekongruaj produktoj ankoraŭ renkontiĝos en la stomako.
- Kondiĉaj proteinoj (kategorio kiu inkludas karnojn, karnojn, fiŝojn, ovojn) kaj kondiĉitajn karbonhidratojn (ĉiuj farunaj produktoj, makuloj, pano, terpomoj ktp) devas esti prenitaj escepte aparte unu de la alia. Jes. la koncepto de "sandviĉo kun viando" aŭ amata de multaj fiŝoj en apartaj manĝoj estas neakceptebla.
- Proteinoj malpermesas esti konsumitaj kune kun grasoj, tio estas, ĉiuj grasaj specoj de viando kaj fiŝo estas strikte malpermesitaj, kaj ankaŭ bukado, bakita en krema saŭco kaj similaj teleroj.
- Se vi manĝas karbonhidratojn aŭ proteinojn, vi ne povas miksi malsamajn manierojn kun malsamaj tipoj (ĝi estas neakceptebla manĝi terpomojn kun pano, viando kun fromaĝo aŭ ruliĝintaj ovoj kaj kolbaso).
Por memori la kongruon de produktoj por pezo, vi bezonas pacience lerni novajn receptojn kaj forlasi konatajn, favoritajn kombinaĵojn. Multaj homoj, por faciligi tian transiron, presas tablon de kongruo de produktoj por pezo perdo kaj ornamas ĝin per fridujo aŭ alia elstara loko tiel ke la listo de reguloj ĉiam estis al la mano.
Kongruaj Manĝaĵoj
Konsideru, kio manĝaĵoj akcepteblas en aparta dieto, kiam vi perdas pezon. Ilia kongruo povas esti specifita en la tablo.
- Karno, fiŝo kaj birdoj. Ĉi tiuj produktoj devas nepre esti maldikaj, ĉar la kombinaĵo de proteinoj kun grasoj ne estas permesata. Vi povas garni ilin per iu ajn nefridaj legomoj.
- Faboj. Ĉi tiu kategorio inkluzivas pizojn, lentojn , sojfojn, fabojn kaj similajn produktojn. Ĉi tiuj estas legomoj, ili povas kaj devas esti konsumitaj kun grasoj (oleoj).
- Senfina oleo. Ĉi tiu estas la plej bona vestado por salatoj.
- Sukero, dolĉaĵoj. Kukejoj estas malpermesitaj, nur domoj, siropoj, ĉasoj estas permesitaj. Ili povas esti manĝataj aparte.
- Pano, cerealoj, terpomoj. Ĉi tiuj estas nutraĵoj, kiuj ne povas manĝi kun proteinoj, nur kun ne-starchaj legomoj.
- Ne starkaj legomoj kombinas kun preskaŭ ĉiuj kategorioj de manĝaĵo.
Manĝante la principojn de apartaj manĝaĵoj senĉese, vi donas la korpon la facilecon. Vi estos pli facile kontroli la pezon kaj sekvi la figuron.