Efika dieto dum 2 semajnoj

Kiam la tempo estas limigita, multaj serĉas trovi mallongan vojon por enmeti la korpon en formon. Ekzistas pluraj efikaj dietoj dum 2 semajnoj, kiuj permesas al vi perdi 2-4 kilogramojn sen difekti la korpon. Dum la sama periodo, vi povas perdi pezon kaj ĉiujn 5, sed ĉi tio estas kaze de multe da troa pezo . Havas tiajn rezultojn por tiuj, kiuj pezas nur 55-60 kg, ne valoras ĝin.

Proteina dieto dum 2 semajnoj

Bonvolu noti: ĉi tiu sistemo taŭgas nur por tiuj, kiuj ne havas renojn. Alie, ĝi estas kontraŭindikata. Specimeno de menuo por ĉiu tago:

1. Matenmanĝo: 1 ovo, parto de maro aŭ ordinara brasiko, teo sen sukero.
2. Luno: parto de malalta grasa supo sen terpomoj, kun viando, fiŝo aŭ birdoj.
3. Pekino de posttagmezo: glaso da jogurto.
4. Vespermanĝo: 100-150 g da boligita bovaĵo, kokido aŭ fiŝaĵo + vegetala garnish.

Ĉi tio ne estas la plej strikta dieto dum 2 semajnoj, kaj ĝi sufiĉe ŝparas la korpon. Dum la tago, vi devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da akvo por 1 vitro per ricevo.

Dieto "2 semajnoj malpli 5 kg"

Unu el la efikaj dietoj dum 2 semajnoj estas lakto kaj legomo. Ne estas sekreto, ke la produktoj de lakto, fruktoj kaj legomoj estas la plej malaltaj kalorioj. Farante vian dieton, vi rapide kaj efike perdos pezon sen senti malsaton. Dieto por ĉiu tago:

1. Matenmanĝo: sandviĉo kun fromaĝo, pomo, teo.
2. Dua matenmanĝo: ajna frukto (se vi havas malsaton).
3. Luno: kuŝitaj legomoj aŭ vegetala salato, teo.
4. Snack: glaso da produktoj lácteos.
5. Vespermanĝo: ½ pako da doma fromaĝo kun jogurto, teo.

Se vi malsatas antaŭ enlitiĝi, vi rajtas trinki glason da graso-jogurto. Por iu, ĉiuj produktoj lácteos specifitaj estu liberaj grasoj aŭ kun graso enhavo de malpli ol 2%.

La dekstra dieto, kiu permesas al vi perdi pezon en 2 semajnoj

Se vi ne tiel rapide rapidan rezulton, kiel ricevi kutimon de taŭga nutrado , tiam ĉi tio estas via eblo. En ĉi tiu kazo, vi perdos ĝis 2-3 kg, sed samtempe kutimiĝos la korpo por manĝi konvene. Ĉi tiu dieto povas esti daŭrigos nedifinite, ĝi baziĝas sur la principoj de sana manĝaĵo. Dieto por la tago:

1. Matenmanĝo: broĉo kun frukto, teo.
2. La dua matenmanĝo: ia frukto.
3. Luno: malpeza salato, parto de supo, morto.
4. Sako: teo kun tranĉaĵo de fromaĝo, aŭ servado de jogurto.
5. Vespermanĝo: malmulte grasa bovaĵo, kokido aŭ fiŝo kun ornamado de legomoj aŭ cerealoj.

Daŭre manĝi laŭ la regulita plano, vi ne manĝas manĝaĵojn de manĝaĵoj kaj malutilaj manĝaĵoj, rezultigante la procezon perdi pezon. Ne forgesu kontroli la grandecon de partoj - manĝaĵo por unu manĝo devas kongrui sur unu norma plado.