Bean dieto hodiaŭ estas tre polemika perdo de pezo, ĉar multaj nutrististoj malpermesas siajn klientojn inkludi fabojn en la dieta plano, kaj ĉi tie ilia uzo baziĝas la tuta sistemo. Tamen, fakte, la dieto estas konstruita tiel ke la faboj simple bezonas.
Faboj por peza perdo: profito
Ni uzas al la fakto ke proteino devas esti akirita de viando. Tamen, ĉiu vegetararo scias, ke bestoj de proteinoj povas esti anstataŭigitaj per plantaj proteinoj, kaj ĉi-rilate, ekzistas nenio pli bona ol faboj - fonto de natura proteino facile digestita. Krome, ili estas saturitaj kun vitaminoj-kompleksaj B kaj PP, same kiel riĉaj en mineraloj, kiuj inkludas kalio, magnezio, kalcio, fosforo, mangano, fero.
Legumejoj por pezo perdo: dieto
La dieta dieto daŭras 14 tagojn, por kiu vi iom post iom reduktos la pezon de 5-6 kilogramoj. Ĉi tiu imposto de peza perdo faros pli facile subteni la rezultojn. Gravas trinki 1.5-2 litrojn da likva tago, kaj antaŭ enlitiĝi, permesu al vi mem glason de 1% kefir.
Ankaŭ estas listo de nutraĵoj, kiuj estas inkluditaj en la dieto, strikte malpermesitaj. Dum ĉiuj du semajnoj vi devas forgesi tute pri la ekzisto de alkoholo, ĉiaj dolĉaĵoj, ĉiuj produktoj de faruno (ĉi tio inkluzivas kukejo, pano kaj pasto).
Konsideru ekzempla menuo en pluraj manieroj:
Opcio unu
- Matenmanĝo: kefir kaj tosti kun fromaĝo.
- La dua matenmanĝo: salato de fruktoj.
- Luno: bolitaj faboj (100 g), tomato-suko.
- Vespermanĝo: lentoj, kukumo salato.
Opcio Du
- Matenmanĝo: senlima dometo fromaĝo kun sekaj fruktoj.
- Dua matenmanĝo: granda pomo.
- Lunĉo: sauerkraut, boligitaj faboj.
- Vespermanĝo: boligita fiŝa fiŝo kaj verduloj.
Opcio Tri
- Matenmanĝo: omeleto, vegetala salato.
- Dua matenmanĝo: piro aŭ alia frukto por elekti.
- Luno: faboj en tomato-saŭco.
- Vespermanĝo: kokido brusto kaj salato.
Bazite sur ĉi tiuj elektoj, vi povas aperi siajn proprajn, aliĝante al la proponita skemo. Manĝi ĝin necesas malgrandajn porciojn, en intervaloj inter manĝoj por trinki
Faboj en la dieto: kontraŭindikiĝoj
Se vi havas unu el ĉi tiuj sanaj problemoj, vi ne devas uzi ĉi tiun dieton:
- akra nefrito;
- insuficiencia circulatorio (kronika);
- guto;
- exacerbación de procezoj inflamatorios en la vojo digestivo.
La tuta resto de ĉi tiu dieto povas esti uzata. Homoj, kiuj havas dubojn pri la konsilo de dieto, devas konsulti kuraciston.