Prezidanta Dieto

Prezidanta dieto - Sistemo de peza perdo, Kiu estas desegnita por longtempa uzo. Ĝi ankaŭ estas nomita "dumviva dieto". Sed ne maltrankviliĝu, ĝi ne malhelpos vin pri ĉiuj ĝojoj de vivo: ĝia dieto ne nur estas lumo, sed delikataj teleroj.

Prezidanta Dieto: Trajtoj

La ĉefa afero kiu preskribas forigi de la dieto ĉi tiun sistemon de nutrado - malutilaj grasoj kaj sukero. Ĝenerale, ĝi estas tre translokigita kaj donas bonegajn rezultojn.

La tuta sistemo konsistas el tri fazoj:

1. La unua fazo daŭras du semajnojn - ĝi preparos la korpon kaj permesos vin forigi tro da graso. La rifuzo de sukero, fruktosezo kaj aliaj anstataŭantoj estas supozita - malutilo de ĝi ne estos, sed la ĝusta kutimo estos evoluigita; Krome, ĉiuj produktoj kun faruno kaj amelo en la komponado estas malpermesitaj. 6 manĝoj tage rekomendas.
2. La dua fazo de la prezidanta dieto daŭras ĝis vi atingos la deziritan pezon. Malpermesoj restas samaj, fruktoj kaj sukoj aldoniĝas al ili. Oni rekomendas malaltan grasan karnon, kokidojn, fiŝojn, legomojn, senkulpigitajn gejelojn. 6 manĝoj tage rekomendas.
3. La 3-a fazo ne plu estas dieto, sed vivmaniero, konstruita sur la malakcepto de malutilaj teleroj laŭ viaj novaj gustoj. Malgrandaj kaj dolĉaj pladoj ankoraŭ estas tre limigitaj, kaj manĝaĵo estas konstruita surbaze de naturaj produktoj, prefere ol duonfinitaj produktoj. Ni rekomendas 4 manĝaĵojn tage.

Fakte, ĉi tiu dieto estas unu el la ebloj por taŭga nutrado. Por pli bone kompreni ĝian esencon, ni turniĝu al pretaj menuaj elektoj.

Prezidanta Dieto: Menuo

Ĉi tiu menuo estis adaptita por rusoj kaj aliaj ruslingvaj civitanoj. La fakto estas, ke la usona, ĉefa versio, inkluzivis iujn specifajn produktojn, kiuj estas sufiĉe malfacile trovi ie ajn krom Usono. Do, konsideras la eblojn:

Opcio unu

1. Unua matenmanĝo - paro da ovoj, peco de malalta graso, kafo kun lakto.
2. 2-matenmanĝo - duonlima malalta grasa dometo fromaĝo kun tomato kaj verduloj.
3. Lunĉo - Cezaro salato sen toasto.
4. Snack - duonan tason da doma fromaĝo, pri la sama salato da freŝaj legomoj.
5. Vespermanĝo - maro fiŝo kun brokolo vaporita, kukumo salato.
6. Malfrua vespermanĝo - duon-senlima grasa dometo fromaĝo.

Opcio Du

1. 1-matenmanĝo - glaso da suko, ruliĝintaj ovoj kun tomatoj, fromaĝoj.
2. 2a matenmanĝo - malalta grasa fromaĝo (ĝis 70 gramoj).
3. Luno - kokido brusto kun folioj.
4. Posttagmezo - brasiko kun fungoj.
5. Vespermanĝo - fiŝo kun ornamado de legomoj por paro.
6. Malfrua vespermanĝo - duon-senlima grasa dometo fromaĝo.

Opcio Tri

1. Unua matenmanĝo - suko, ovo, peco da viando.
2. 2a matenmanĝo - domaĝa fromaĝo aŭ fromaĝo.
3. Lunĉo - boligita fiŝo kun vegetala salato.
4. Snack - pretaĵo de legomoj.
5. Vespermanĝo - karno kun ĉampionoj, salato.
6. Malfrua vespermanĝo - duon-senlima grasa dometo fromaĝo.

Opcio Kvar

1. 1-matenmanĝo - vegetala suko, ruliĝintaj ovoj kun verduloj.
2. 2a matenmanĝo - fromaĝo kun tomato.
3. Luno - kuirita karno, folioj.
4. Snack - doma fromaĝo kaj kukumoj (totalaj 200 gramoj).
5. Vespermanĝo - kuirita fiŝo, florbrasiko, vegetala salato.
6. Malfrua vespermanĝo - duon-senlima grasa dometo fromaĝo.

Opcio Kvin

1. Unua matenmanĝo - suko, ovo, kafo.
2. 2-matenmanĝo - duonlima malalta grasa dometo-fromaĝo.
3. Lunĉo estas greka salato.
4. Snak - fromaĝo kun verduloj.
5. Vespermanĝo - kokido brusto, kukumo salato.
6. Malfrua vespermanĝo - duon-senlima grasa dometo fromaĝo.

Sesa opcio

1. 1-matenmanĝo - tortilla kun tomatoj kaj viando, suko.
2. 2-matenmanĝo - duonlima malalta grasa dometo-fromaĝo.
3. La lunĉo estas salato da legomoj kun kokido.
4. Posttagmezo - tomato + duon-pacoj de graso-senpaga dometo-fromaĝo.
5. Vespermanĝo - vaporita fiŝo kun brasiko.
6. Malfrua vespermanĝo - duon-senlima grasa dometo fromaĝo.

Vi povas manĝi ĉi tien ne nur por pezo, sed ankaŭ por plibonigi vian sanon.