Ekzercoj por okuloj

Hodiaŭ, la problemo de perdo de vida vizaĝo estas topika. Kontinua laboro en la komputilo, rigardante televidprogramojn kaj legadon per diversaj elektronikaj aparatoj, ne kontribuas al konservado de okuloj. Bona vidpunkto estas provizita ne nur de heredaj faktoroj, sed ankaŭ per diversaj proceduroj kiuj helpas malpezigi la streĉiĝon de la okuloj muskoloj. La nomataj ekzercoj por vizio povas esti faritaj de iu ajn persono. Ĝi ne prenas multan tempon kaj penadon.

Kompleksa ekzercoj por vidado

Por forigi la efikojn de laboro en la komputilo kaj aliaj faktoroj, kiuj efikas al vidado de la vidaĵo, oni devas fari simplan gimnastikon por la okuloj. Unue, rigardu la distancon dum kelkaj sekundoj, tiam ŝanĝi la fokuson al punkto kelkaj centimetroj de vi. Linger ĉe ĉiuj punktoj, kaj en la longa, kaj en la proksima devus esti almenaŭ 10-15 sekundoj. Ripeti ĉi tiujn movadojn 4-5 fojojn. Ĉi tiu ekzerco permesos ambaŭ plibonigi la vidon kaj malstreĉiĝi la muskolojn de la okulo. Kuracistoj rekomendas fari ĝin ĉiun 1,5-2 horojn.

Alia metodo, kiu helpas restarigi vidaĵon, estas mem-masaĝo. Trovu malgrandan fendeton en la osto de la malsupra ekstera angulo de la okulo kaj en cirkla moviĝo, gliti ĝin. Memoru, ke la premo devas esti tre malforta, preskaŭ ne rimarkinda. Ĉi tiu ekzerco por la okuloj kontribuas al la restarigo de la vizio . Ĝi devas esti farita almenaŭ 3-4 fojojn tage.

Ankaŭ uzu okulon protekto. Ili povas esti aĉetitaj en optiko, ili helpas protekti la okulojn de la radiado de la komputilo. Ĉi tiuj glasoj devas esti uzataj, kiam ili laboras malantaŭ la ekrano, kaj ankaŭ dum televido. Tie vi povas aĉeti vitrojn-simuladojn, anstataŭ glasoj, ili havas boritajn paperojn aŭ plastojn. Ili rekomendas esti uzataj ĉiutage.