Ekzercoj por ekvilibro kaj kunordigo helpas plibonigi kontrolon pri movadoj, kaj ili ankaŭ plimalbonigas refleksojn. Kun regula instruado, la korpo fariĝas plasta, obeema kaj fleksebla, kaj ĝi ankaŭ akiras elegantajn formojn. Ĝi ankaŭ valoras rimarki kaj pozitivan efikon sur sano. Ekzemple, sango-trafiko kaj metabolo plibonigas, kaj lafina drenado ankaŭ foriras.
Ekzercoj sur ekvilibro
Kompreneble, en la unuaj kunsidoj, malfacilaĵoj povas okazi kun plenumado de ekzercoj, kaj ĉio pro la manko de necesa trejnado. Sed vi ne devus forlasi ĉion, ĉar post pluraj lecionoj vi povas rimarki la unuajn pozitivajn ŝanĝojn. En la komenca stadio sufiĉos ripari la pozicion dum duonuto, kaj tiam la tempo devas esti pliigita ĝis tri minutoj. Bazu sur la kapabloj de via korpo. Utilaj konsiloj - plenumante ekzercojn en ekvilibro sur logo aŭ sur la planko, turnu muzikon, kiu plibonigas malstreĉiĝon. La ekzercoj sube helpos etendi la muskolojn de la kruroj, brakoj kaj ŝultra zono. Krome, ekzistas evoluo de ekvilibro kaj kunordigo de movadoj. Faru la ekzercon unue per unu mano kaj poste kun la alia.
Ekzerco por la disvolviĝo de ekvilibro nombro 1 . Staras supre kaj levu vian maldekstran kruron, fleksante ĝin en la genuon. Movu ĝin dekstre kaj kaptu vian piedon sur la alia kruro en la muskolo-zono. Manoj klinitaj ĉe la kubutoj, leviĝu kaj poste komencu la maldekstran manon sub la dekstra, kaptante la dikfingron.
Ekzerco sur ekvilibro №2 "Swallow" . Staru kaj disvastigu viajn brakojn laŭ malsamaj direktoj. Spirante, klinu antaŭen, dum vi demetas vian maldekstran kruron reen. Manoj ankaŭ devas esti turnitaj reen kaj tenis nivelon per la piedo. Metu viajn manojn sur la dorsojn, kiuj ebligos al vi senti la muskolojn. Kompliki la ekzercon, fleksu eĉ pli, levante vian kruron pli alte, kaj malsuprenigi viajn brakojn.