Ni ĉiuj tre ŝatus kredi, ke la "ĝusta" manĝaĵo povas trakti nian pezan pezon sen uzi ekstrajn penadojn: dietojn, ekzercon. En parto, tio estas vera, ĉar neniu fizika praktiko ne helpos, se antaŭe kaj post klasoj manĝi grason, dolĉan kaj fumitan. Tamen, taŭga nutrado ne estas panaceo. Estas vero, ke ŝanĝante radikale vian manĝaĵon, vi povas forigi troajn grasajn deponejojn pro la fakto, ke ili ne plu amasigos, sed ilia metabolo mem disigos ilin, kiu eltiros kaloriojn el ili por esenca aktiveco. Sed ne forgesu perdi pezon - ĝi ne signifas akiri belan figuron. Se vi perdas pezon, vi devas preni muskolojn.
Hodiaŭ ni komencos kun la unua duono de nia tasko, nome, kio produktoj plibonigas metabolon.
Sen alia vorto, vi verŝajne jam rememoris la malnovan tempon de ĉi tiu rubro - grapefruktoj, verda teo, branĉo, ktp. Ni komencos kun ili.
Grapefruit , kiel ĉiuj cítricos, raportas al produktoj kiuj plibonigas metabolon. Ili enhavas grandan kvanton da vitaminoj, ili plenigas la stomakon bone danke al la alta fibra enhavo. Kontraste kun aliaj fruktoj, ili preskaŭ ne enhavas sukeron kaj estas tre malaltaj kalorioj. Ni rekomendas manĝi ilin por matenmanĝo aŭ vespermanĝo en kombinaĵo kun aliaj produktoj.
Cerealoj 100g da aveneco enhavas 100 kaloriojn. Vi ne povas preni ĝin al produktoj kiuj pliigas metabolon, ĉar digesti ĉi tiujn 100 kcal multan tempon elspezos en satateco.
Verda teo - konata antioksidanto, helpas purigi la korpon de diversaj "rubo", kaj ankaŭ subpremas la senton de malsato. Vi povas trinki tason post la vespermanĝo, ekzemple, sed zorgu - ĝi enhavas kafeinon.
Fromaĝo de malalta graso . Malalta kaloria enhavo kaj alta koncentriĝo de kalcio - nur kion vi bezonas por produkto, kiu stimulas metabolon. Studoj pruvis, ke kalcio-ingeso rekte rilatas al la sukcesoj perdi pezon, kio signifas, ke vi povas sekure konsumi laktojn, sed ili estas grasaj.
La ananaso estas konata ne simple kiel produkto, kiu plibonigas metabolon, sed ankaŭ kiel vera graso. Efektive, ĝi enhavas bromelain , kiu akcelas metabolon per pluraj procentoj, do ni rekomendas inkludi ananasojn en la dieto kiel flanka plado al proteinoj, aŭ kiel aldono al matenmanĝo aŭ vespermanĝo.
Naturo kapablas doni al ni ampleksan varion de produktoj kun kardinalaj malsamaj propraĵoj. Por ne esti perdita en abundeco, gvidu la liston de produktoj, kiuj akcelas la metabolon en nia tablo. Ĝuu ilian guston kaj la procezon perdi pezon!