Por akiri la ĝustan kvanton de vitaminoj kaj mineraloj el manĝaĵo, utilaj salatoj devas esti prezencoj en la dieto. Pro ilia facila digesto, viaj intestoj funkcios kiel horloĝo.
Salataj utilaj por sano
Unu el la ĉefaj partoj de la dekstra balancita menuo estas salatoj . Plej atento devas esti pagita al vegetaloj kaj fruktoj, kiuj plenigos vian korpon per multaj vitaminoj, mineraloj, aminoácidos, ktp. Ili ne nur plibonigos la digestadon, sed ankaŭ helpos forigi toksinojn kaj toksinojn de la korpo.
Salato de kukumo kaj celerio
Ĉi tiuj produktoj tre multe pliigos metabolajn procezojn, kaj helpos vian korpon digesti viandon kaj aliajn pezajn manĝojn.
Ingrediencoj:
- kukumo - 0.5 kg;
- celerio - 3 tigoj;
- mento - 1 grupo;
- Petroselo - 0.5 Trabo;
- spicoj - gustumi;
- Oleo de olivo kaj suko de citrono por reprovizi.
Preparado
Tranĉi la celerion en maldikaj tranĉaĵoj. Ni forigas la kukumon de la centro kaj tranĉis ĝin en tranĉaĵoj. Rino mento kaj petroselo, aldonu olivan oleon, citronan sukon, spicojn kaj salo. Salato devas esti permesita breĉi dum ĉirkaŭ duonhoro kaj povas esti servata al la tablo.
Recepto por sablo kaj sana salato kun oranĝo
La pladoj de brasiko estas tre popularaj. Ĉi tiu legomo estas perfekte kombinita eĉ kun ekzotaj ingrediencoj.
Ingrediencoj:
- Brasiko - 0.5 Kapo;
- oranĝo - 2 pecoj;
- oleo - 25 g;
- Vinagro - 15 g;
- cepo verdo, kazelo kaj petroselo - por gustumi.
Preparado
Brasiko tranĉas kaj aldonas salo por izoli la sukon. Oranĝo estas tre fikita, la alia elpremas la sukon. La vestado estas farita el verdoj, butero, oranĝa suko kaj vinagro. Post kiam ĉiuj ingrediencoj estas kombinitaj, kaj la salato estas servata al la tablo tuj preta.
Utilaj salatoj por peza perdo
Ensalada "Mistletka" por purigado de la korpo
Ingrediencoj:
- ruĝa brasiko - 250 g;
- cepo - 1 peco;
- celerio - 1 pc.
- karotoj - 1 pc.
- Oleo de oleo, citrono, mielo, mustardo .
Preparado
Legomoj fajne pikitaj. Ni faras saŭcon da olivoleo, citrono, mielo kaj mustardo. Ĉio estas miksita kaj servata.
Utila salata salato kun prunoj
Ingrediencoj:
- prunoj - 250 g;
- karotoj - 1 peco;
- beto - 1 pc.;
- Brasiko - 0.5 Kapo;
- Oleo de oleo - 50 g;
- Suko de citrono - 50 g.
Preparado
Karotoj, bukedoj kaj brasiko frotitaj sur kroĉisto, mime ĝis apero de suko. Aldoni prunojn,
Utila vesto por salato
La gusto de salatoj povas esti diversigita per diversaj kostumoj. La plej simpla kaj utila miksaĵo de vegetala oleo kaj citrono.
Ingrediencoj:
- oleo - 30 g;
- citrono suko - 10 g;
- Soy saŭco aŭ citrono ŝelo - por gustumi.
Preparado
Miksu kaj batu ĝis glata.