Ni ĉiuj koleras de tempo al tempo - al trafikoj, maljusta estro, infanaj infanoj, mallaboreco de edzo, rompita kalkano, malbona vetero - kaj ne sufiĉas por io alia. Sed unu afero estas kolero, kaj alia subita senkonscia kolero kaj furiozo. Malsato ĉe persono aŭ cirkonstancoj kutime preterpasas sen detruaj konsekvencoj, sed en kolero ni kapablas ion ajn, eĉ vundi niajn amatojn kaj mallarĝulojn. Sed vi povas kontroli subitajn persvadojn de kolero, ni eksciu kiel fari ĝin.
Kiel kontentigi ĝustan koleron?
- Se vi sentas la alproksimiĝon de kolero, iru al la spegulo kaj vidu, kies muskoloj de via vizaĝo strebas. En trankvila stato, lernu kiel kontroli ilin - arbitre streĉiĝu kaj malstreĉiĝu. Dum la sekva eksplodo de kolero, provu malstreĉiĝi ĉi tiujn muskolojn, malfacile, sed ĝi helpos vin instrui vin kiel kontroli viajn emociojn.
- La sekva ceremoniaro povas helpi. Dividu la folion en tri kolumnojn. En la unua priskribu la situacion kaj homojn, kiuj kaŭzas al vi negativajn emociojn. En la dua - via reago, kaj en la tria - la rezulto, kiu alportis viajn agojn.
- Bonan helpon por malpezigi negativajn emociojn de fizika aktiveco, kiel vi sentas furiozon - iru kuri aŭ svingi la gazetaron.
- Se vi absolute devos forĵeti koleron, faru ĝin en fiera soleco kaj en inanimaj objektoj. Rompi la teleron, rompi ion, tiri la lignan skatolon per martelo, bati la kapkusenon, laŭte riprocxu ĉiujn, kiuj ĝenas vin.
- Lernu traduki la konversacion. Tuj kiam vi ekkoleros, savu vin mem kaj vian kunulon de konvenaj kolero, ŝanĝante al neŭtralaj temoj.
- Ankaŭ ne forgesu pri taŭga nutrado - pika manĝaĵo kaj alkoholo povas pliigi la manifestojn de agreso.
- Ne malbona helpo de nervozezaj infuzoj de kuracaj herboj - valerianoj, folioj de sovaĝaj framboj, kamionoj, kratago, papriko kaj multaj aliaj.
En la okazo ke neniuj metodoj helpas kaj la persvadoj de kolero daŭre estu senkontroleblaj, valoras konsulti specialiston, nur li helpos trovi la verajn kaŭzojn de koleraj eksplodoj kaj kontraŭbatali ilin.