Mirzakarim Norbekov kaj lia kunta gimnastiko longe popularis. Por iu, la ekzercoj estas proponitaj en du formoj samtempe - laŭtekste, kiun li sugestas en sia libro kaj en formato de video - la filmo estis pafita kiel lernolibro. Efektive, traktado kun ekzercoj estas ĉiam pli facila, se vi povas observi la agadon.
Gimnastiko terapéutica Norbekov
Komercaj ekzercoj de Norvekov evoluigitaj por la spino, kaj por ĝenerala plibonigo de sano. La tekniko estas, ke per regule efektivigado de serio da ekzercoj kun pozitiva sinteno eblas pliigi la tono de la tuta organismo kaj kaŭzi kreskon de vigleco.
La fakto, ke la malantaŭaj ekzercoj de Norbekov estas ideala por ambaŭ plenkreskuloj kaj infanoj, estas ankaŭ kuraĝiga. Ne estas sekreto, ke scoliosis, osteocondrosis kaj aliaj malsanoj kreskis pli june, kaj nun evoluiĝas eĉ en frua infanaĝo. Se vi traktas ĉi tiun unikan sistemon de malgranda aĝo, tiam tiaj problemoj ne plu minacas.
Gimnastiko de Norbekov por la spino
Ekzemple, konsideras la efektivigon de iuj ekzercoj por la kolo de la kompleksa aŭtoro de Norvekov, kiu helpos kompreni, kio estas la tuta sistemo.
- Realigi tian gimnastikon necesas nur en speciala, ĝoja kaj agrabla stato de korpo kaj spirito. Rektigu viajn ŝultrojn, rideti, malstreĉiĝi, serenely inhale kaj exhale. Agordi al pozitiva, konfuzita, konfido. Vi bone agas, sed ĝi estos eĉ pli bona! Sen tio, vi ne povas komenci la ekzercojn.
- Konsideru ekzercon por la kervika fako. Korpo de korpo estas rekta, mentono sur kesto. Malplenigu ilin, streĉu kiel eble plej malalte! Streĉa streĉiĝo kaj malstreĉiĝo.
- Alia ekzerco por la kolo. La korpo estas rekta, kapo iomete forgesita, la mentono rigardas la plafonon. Prenu vian mentonon supren, haltu por dua, liberigu la streĉiĝon, kaj denove denove streĉu.
- Starante rekte, rigardu antaŭ vi. Ĉirkaŭ la nazo, komencu turni vian kapon, provante konservi ĝin en unu loko - fari tion, miksi vian mentonon dekstre, supre kaj antaŭen.
- Faru senpagajn, malpezajn cirklajn movojn kun via kapo.
La gimnazio por la spino de Norbekov estas tre simpla kaj agrabla, ĝi povas esti uzata kiel matena ekzercado - post ĉio, ĉiuj estas feliĉaj komenci la tagon kun sano kaj pozitiva! En la video vi povas vidi la kompleksan komplekson de Norvekov.