En la moderna mondo, sporta nutrado fariĝas integra parto de la ĉiutaga dieto de ne nur profesiaj atletoj, sed ankaŭ homoj kondukantaj aktivan vivstilon . La plej popularaj reprezentantoj de sporta nutrado hodiaŭ estas proteinoj kaj geinoj. Se la plimulto de homoj estas familiaraj kun la proteino, kaj komprenas, kio estas, la situacio estas pli malbona kun la geineroj.
Kio estas fervoro?
Gainer estas miksaĵo de karbonhidratoj, proteinoj, same kiel diversaj mineraloj kaj vitaminoj necesaj por subteni la korpon, submetitaj al trejnaj ŝarĝoj.
La procento de karbonhidratoj kaj proteinoj estas movita al karbonhidratoj (ĉirkaŭ 50-75% karbonhidratoj kaj 25-50% proteino). Gainers enhavas elementojn de malsama daŭro de digesto, kiu permesas konservi la necesan ekvilibron de substancoj en la korpo.
Kiu akiros fervorulon?
La plej bona maniero por geezer estas por maldikaj homoj. Maldikaj homoj havas pli rapidan metabolon ol homoj inklinaj al grasigi, kaj ĝi estas pli malfacile por ili konstrui siajn muskolojn. Gainer helpos krei troan kalorian ingeson, kiu kondukos al muskola kresko.
La elekto kaj uzo de geyners
Elektante la plej bonan geyner por la flaco, kaj ne nur, homoj sekvas, bazitaj sur individuaj bezonoj. Plejparto de la gajnantoj enhavas grandan aron da kromaj spuroj kaj vitaminoj, se vi ne bezonas ilin, vi ne bezonas superpagi por ili.
Uzi la geyner devus esti 3-4 fojoj tage: matene post matenmanĝo, 1-2 horojn antaŭ trejnado, tuj post trejnado kaj nokte. Prenu 100-150 g de la geyner por 300-400 ml de akvo, miksu bone kun miksaĵo aŭ ŝakludo kaj trinkaĵo dum la tuta tago.
Ne forgesu, ke la geyner estas nur aldonaĵo, kaj ĝi ne povas anstataŭigi la ĉefan dieton, do planu la trejnadon, dieton kaj uzon de suplementoj ĝuste - ĉi tio donos al vi la maksimuman efikon.