Nuntempe, la opinioj sur la konto de soja proteino estas dividitaj. Iuj opinias, ke ĉi tiu estas la plej kompleksa proteino por asimilado, dum aliaj opinias, ke soja proteino ne estas pli malalta en kvalito kaj propraĵoj al aliaj specoj - wheo, ovo aŭ karno. Estas tempo rezoli, kiu el tiuj opinioj plej pravigas.
Soy Proteino: Trajtoj
Soja proteino havas relative malaltan valoron de biologia valoro - 74 ekzempleroj. Tial multaj korpogrupoj konsideras ĝin ne la plej bonan eblon. Alta valoro de biologia valoro ankaŭ estas grava por imuneco, por subteni la taŭgan nivelon de nitrogeno kaj por nutri kaj konservi muskolojn. Jes. Eble ĉi tio signifas relative malaltan kontraŭ-katabola efiko de soya proteino.
Ĉi tiu tipo de proteino estas kontrastita kun la plej populara seka proteino kaj ĝia unua anstataŭa - ovo-proteino. Ilia biologia valoro estas multe pli alta.
Soy Proteino: Harmon kaj Negativon
La proteino de sojfabo ne estas tre populara pro la fakto, ke ĝi malhavas de sulfuro-acida. Ĝi estas ĉi tiu substanco necesa por la taŭga sintezo de proteinoj kaj la bontenado de imuneco ĉe alta nivelo. Pro ĝia manko, eblas malrapidigi la produktadon de glutatio, la plej grava antioksidanto. Tamen, oni ne povas nomi ĉiun damaĝon, ĝi estas pli ĝuste difekto en la komponado de soya proteino.
Sed la vera damaĝo povas kaŭzi la kapablecon de sojfabo ŝanĝi la rilaton de virinaj kaj masklaj hormonoj en la korpo. Ĉi tio povas provoki pezan akiron kaj multajn aliajn nedezirajn konsekvencojn.
Soy Proteino: Kiel Preni?
Pro la fakto, ke soja proteino inspiras malkonfidon, malmultaj homoj decidas preni ĝin en ĝia plej pura formo. Tamen, ĝi estis trovita ke ĝi estas soja proteino kiu protektas la koron de la atleto, kiu permesas vin ankoraŭ lasi ĝin sur la listo de uzata sporta nutrado .
Nuntempe, la plej populara estas la skemo en kiu du partoj de la trinkaĵo estas miksitaj kun unu parto de la soya proteino kaj la miksaĵo estas prenita 2-3 fojojn tage laŭ la kutima ŝablono: matene, antaŭ kaj post trejnado. En ĉi tiu kazo, vi ankoraŭ povas preni kazinon (malrapida proteino) nokte por ripari la efikon.
Soya proteino por pezo perdo por virinoj
Multaj virinoj ofte prenas malsaman sportan nutradon kiel anstataŭanton por regulaj manĝoj por krei kalorian deficiton. Kompreneble, soy proteino en ĉi tiu kazo estas sufiĉe postulata, ĉar ĝi estas relative pli atingebla kaj permesas al vi perdi pezon sen multe da mono.
Unu el la ebloj por ĉi tiu peza perdo estas la rifuzo de vespermanĝo en favoro de protekta koktelo. En ĉi tiu kazo, necesas observi la dekstran dieton:
- Matenmanĝo - paro da ovoj, vegetala salato.
- Lunĉo - legomoj + karno, fiŝo aŭ birdoj aŭ servado de supo.
- Snack - frukto aŭ produktoj lácteos (alternaj).
- Vespermanĝo - parto de protekta koktelo.
La plej bona elekto en ĉi tiu kazo estas aldoni vespere sportan trejnadon, kiu plibonigos la efikon. Alternative vi povas uzi protektan koktelon kiel snakon kaj vespermanĝi kun domaĝa fromaĝo aŭ legomoj, sed en ĉi tiu kazo necesas kalkuli kaloriojn. Por rapide kaj efike perdi pezon, valoras ligi al la koridoro de 1200-1300 kalorioj. Ĉi tio ebligos atingi la celon kiel eble plej rapide.
Anstataŭ soy-proteino en dediĉita formo, vi ĉiam povas preni sojon aŭ fabojn en sia natura stato, tio estas. Kiel regula plado, Ne pulvita koktelo. Ne forgesu kontroli la grandecon de partoj de manĝaĵo kaj rezigni altan kalorian manĝaĵon - dolĉa, grasa kaj floreca. Ĉi tio permesos al vi rapide atingi rezultojn.