Matenaj ekzercoj por peza perdo

Multaj diskutadoj turniĝas ĉirkaŭ matene fizika aktiveco. Ni estas subtenantoj de la movado ĉe ajna favora ŝanco, do ni sugestas, ke vi atribuas 15 minutojn por ĉiutaga matena gimnastiko.

Konceptoj

Matenaj ekzercoj por peza perdo kaj matena trejnado ne estas samaj. Matenaj ekzercoj estas faritaj tuj post vekiĝo (kelkfoje eĉ sen ekstere de lito), kaj la matena ekzercado devas esti plenumita, jam vekante tute - 30-60 minutojn post vekiĝo.

Selektado de ekzercoj

1. La komplekso de matematikaj ekzercoj devus konsisti el modera ŝarĝo sur la tuta korpo. Se vi havas 15 minutojn, tiam la unua 5 minutoj moviĝu por entrenado, 5 por fortaj ekzercoj (modera) kaj 5 por streĉado kaj restarigo de spirado.
2. Ekzercoj por matematikaj ekzercoj komenciĝu kun rapida marŝado, saltado kaj kurado per resaltado.
3. Normaj matematikaj ekzercoj por virinoj devus inkluzivi ekzercojn sur la kruroj, gutoj kaj gazetaro. Poŝtita, Faru atakojn, krurojn kaj krurojn kaj 1-2 ekzercojn sur la gazetaro.
4. Ni finas per streĉado de ekzercoj sidantaj sur la planko.

Profitoj

La celo de matematikaj ekzercoj estas savi vi el la "stagnado" en la korpo post la dormo de la nokto. Efika matena gimnastiko aktivigas sangan trafikon, fluan linflanon, etendas la kolumno kaj plibonigas la moviĝon de la artikoj. En vorto, ĝi faras ĉion por labori plenan viglecon kaj protekti vin de vundoj, kiuj povas facile okazi kun malstreĉitaj, ne vekitaj muskoloj post dormo.

Se tiel okazis, ke matene ekzercadoj estas la sola fizika aktiveco dum la tuta tago, via tasko estas elekti la plej kompletan aron da ekzercoj. Vi povas elekti la ĝeneralan asanon de jogo , aŭ eĉ danci sub vigla muziko.