Se nur vi ne estas vegetarano, tiam plej verŝajne viando estas sur via tablo ĉiutage. En la lukto por bela figuro, ĝi valoras lerni kompreni la variojn de viando kaj ilian energian valoron . Nur tiel vi povas krei optimuman dieton por vi mem, kie vi ne povas suferi malsaton, kaj samtempe perdi tiujn kromajn funtojn. De ĉi tiu artikolo vi lernos pri la kaloria enhavo de malsamaj specoj de viando.
Kiom da kalorioj estas en la viando?
Ĝi valoras rimarki, ke la enhavo de karnaj kalorioj de la kuniklo estas preskaŭ la sama kiel bovino kaj malalta dika kadavro, tamen ĉi tiu tipo de karno superas ambaŭ specojn de viando en proteinoj. En kuniklo, 20.7 g de proteino per 100 g da viando, kiam ambaŭ en bovoj 18.9 kaj en ŝafido - 16.3. Sekve, en terminoj de peza perdo, same kiel aro de muskola masa kuniklo estas pli preferinda opcio.
Vidante kiom da kalorioj en porka karno (316 kcal en malalta grasa versio kaj tiel kiel 489 kcal en aŭdaca), estas facile diveni, ke ĉi tiu ne estas la plej bona eblo por tiuj, kiuj malpliigas pezon. Eĉ malgranda parto de la plado kun porko, manĝata regule, povas malutili la figuron.
Karno de bova kalora enhavo estas malsama - ĝi ĉiuj dependas de la parto de la kadavro, kiu estas uzata por fari la pladon. Sheika estas la plej malalta, kaj samtempe, malalta kaloria parto, kaj la klozaĵo povas havi multajn grasojn en la komponado, kiu ankaŭ pliigas la energian valoron de la produkto.
Karno de kalorioj enhavo estas malalta - ĉirkaŭ 100 kcal je 100 g. Ĉi tio estas dieta produkto, kaj se vi povas inkluzivi ĝin en via dieto, tiam ĉi tiu ŝanco devas esti utiligita.
Por komforto, eksciu kiom da kalorioj en viando de malsamaj tipoj troveblas de la tablo. Ĉiuj produktoj en ĉi tiu kazo ne estas en alfabeta ordo, sed koncerne pliigi la energian valoron de manĝaĵo.
Enhavo de kalorioj de birdoj
Koncerne la energian valoron de birdoj, ili ankaŭ havas klaran distingon - pli grasa viando estas en la kruroj, pli maldika karno estas en la brusto. Jen kial kokido brusto estas tiel amata fare de atletoj - ĝi estas preskaŭ pura proteino , en kiu tre malgranda procento de graso en la komponado.
Kokido karno (fileo) kalika enhavo havas nur 110 kcal, el kiu 23.1 g de proteino kaj nur 1.2 g de graso. Se ni parolas pri la meleagro, ĝi estas pli dika, kaj 100 g de la produkto estas 189 kcal.
Se vi konsideras karnon (meleto) de meleagro, tiam ĝia valora valoro estas 112 kcal, kiu ankaŭ estas bonega por dieta kaj sporta nutrado.