Homaro fariĝis tro komforta por vivi kaj tro multe por manĝi. Manĝaĵo ĉesis esti la kialo de kapdoloro en la plimulto de la monda loĝantaro, tial, relajante, ni manĝas pli ol ni bezonas, fakte, necesas. Por ĉi tiu konto, troa pezo amasigas, tavolo per tavolo, jaro post jaro. Kaj tiam la diagnozo estas obesidad.
Estas elementa sistemo de taŭga nutrado, kiu povas provizi vin kun ambaŭ antaŭzorgo kaj traktado de jam ekzistantaj problemoj kun troa pezo.
Manĝu tiom multe kiel ni elspezas ...
... Aŭ eĉ malpli. Se via pezo estas normala, taŭga nutrado por la korpo estas replenigo de la energio elspezita, tio estas, reciproka kompenso. Se vi havas tropezon, via dieto aŭ ekvilibra dieto povus kontribui al krei negativan "ekvilibron" pro la stomako - vi devas konsumi malpli elspezitan, tiam la korpo kompensos siajn bezonojn de grasaj rezervoj.
Kemio
Ĉu vi sciis, ke sana manĝa sistemo implikas pli ol 70 malsamajn esencajn elementojn ĉiutage. Ĉi tiuj substancoj en la korpo ne estas sintezitaj, do ili devas agi ekstere. Sekve ni konkludas, ke la manĝaĵo devas esti tre diversa.
Modo
Se vi elspezis multan energion krei bonegan, diversan kaj, krome, dieton dieton, tio ne signifas, ke la tasko kompletigas. La organizaĵo amas ordo kaj disciplino, oni devas manĝi regule kaj prefere, samtempe. Do vi simpligas la taskon de digesto, ĉar kiam vi manĝas tagmanĝon ĉiutage je 13.00, la gastrointestinalo memoros ĉi tion, kaj komencos izolante kastraj sukoj antaŭen.
Akvo
Alia kialo por la obesidad kaj problemoj digestivos estas la manko de likva trinkaĵo.
Se vi komencos trinki 1.5 litrojn da akvo ĉiutage, vi rapide forigos tri ardajn problemojn:
- estreñimiento;
- edemo;
- celulito.
Krome, ni ofte manĝas, ĉar la korpo malhavas de akvo. Do vi devas memori iom da lertaĵo - antaŭ manĝo, trinku glason da akvo, atendu 10 minutojn kaj demandu vin, se vi volas manĝi.