Inter la produktoj de ĉiutaga postulo, blanka pano estas unu el la ĉefaj komponantoj, kiuj estas parto de la korbo de la konsumanto ĉiutage. Sed valoras rimarki, ke la kaloria enhavo de blanka pano estas sufiĉe alta kaj por uzi panon, en la dieto de la dieto ofte ne funkcias.
Riĉa en karbonhidratoj, blanka pano rapide forkaptas la malsaton, ĝi enhavas la kompleksan B-kompleksan naturan antidepresoron, do homoj en streĉaj situacioj preferas manĝi sandviĉojn kaj bulojn, ĝi helpas malpezigi streso kaj akiri pezon! Kaj ne estas mirinda, ĉar 100 gramoj da blanka pano enhavas 266 kaloriojn.
Kial blanka pano utilas?
Kompreneble, estas neeble malpermesi manĝi blankan pano (la kalika enhavo de 1 peco estas 100-130 kcal, laŭ sia grandeco), sed, kiel oni scias, la malpermesita frukto estas dolĉa, do dum dieto nur necesas limigi. La uzo de pano en la unua duono de la tago ne influos la dieton negative, kaj la mikrolementoj, kiuj enhavas pano, helpos konservi la vitaminan ekvilibron de la korpo.
Blanka pano enhavas:
- Vitamino PP;
- Vitamino E;
- vitamino K;
- monteto;
- magnezio;
- kalcio;
- kalio;
- natrio;
- fero;
- fosforo;
- kupro;
- zinko;
- seleno;
- mangano;
- floro.
Ĝi valoras rimarki, ke la kaloria enhavo de blanka pano ne estas tiel grava, kiel la korpo ricevas de la konsumo de ĉi tiu produkto. Ne por nenio pano ekde antikvaj tempoj estis atribuita la ĉefa rolo en la dieto de homoj. Kaj hodiaŭ, rigardante la varion de pano ofertita, malmultaj homoj kalkulas kaloriojn, kaj blanka pano estas unu el la plej amataj kaj aĉetitaj varioj.
Kiu pano estas pli bona?
Elektante kian panon por doni preferon, nutrististoj rekomendas kompari la kalikan valoron de nigra pano kaj blanka. Malgraŭ la simileco, ĉi tiuj produktoj estas diametike kontraŭaj unu al la alia en ilia enhavo de kalorioj kaj nutraĵoj. Ekzemple, en nigra pano 100 gramoj havas 201 kcal. Kaj krom tiuj elementoj, kiuj enhavas blankan pano, la komponado de nigra pano inkluzivas:
- Vitamino H;
- Vitamino E;
- beta-karoteno;
- kobalto;
- chrome;
- jodo;
- sulfuro;
- chrome.
La manko de multaj ĉi tiuj elementoj, pro la naturo de nutrado kaj dietoj, kondukas al gravaj malsanoj, do la uzo de nigra pano en ĉi tiu kazo estas la sola eliro.
Ĉiu homo, kiam li intence ekskludas blankan panon de sia dieto, komprenas, kiom da kalorioj, kiujn li evitas, influos la staton de sia figuro laŭ la plej bona maniero.
Faru vian dieton utila kaj kompleta, ĉiuj povas kaj ne bezonas, elektante produkton por sekvi la kutimojn, ĉar ne nur la gusto faras la produkton valora, sed ankaŭ enhavas elementojn kaj nutrajn karakterizaĵojn.