En multaj aliaj nutraj komponaĵoj bezonataj de homo, vitamino B5 okupas specialan lokon. Tamen, ne ĉiuj homoj konscias ne nur pri la rolo, kiun ĝi ludas en la metabolaj procezoj de la korpo, sed eĉ pri kio enhavas vitamino B5. Kvankam ĉi tiu scio povas esti tre utila, pro tio, ke malagrablaj konsekvencoj minacas la malabundeco de ĉi tiu vitamino.
Kial la korpo bezonas vitaminon B5?
En la plej ĝenerala formo, la rolo de ĉi tiu substanco povas esti difinita kiel katalizilo por metabolaj procezoj. Ĝi estas vitamino B5, kiu kaŭzas la korpon uzi grasajn ĉelojn por lipolizo - disvastigo kun posta atribuo de energiaj rimedoj necesaj por la vivo. Krome, necesas vitamino B5 por normala laboro de la suprarrenaj glandoj, produktado de hormonoj kaj enzimoj. Ĝi stimulas la cerbon, la nervozan sistemon, helpas la korpon produkti antikorpojn kaj optimigas la funkciadon de la imuna sistemo.
Se la vitamino B5 ne sufiĉas en la korpo, la persono komencas senti kronikan laciĝon, depresion, rapide lacegas, ofte malvarmiĝas, li havas muskolajn dolorojn, naŭzon, krucojn. Kiam ĉi tiu substanco estas deficiente, la problemoj de digestivo komenciĝas, ulceroj disvolvas, konsterniĝaj ŝraŭboj, ruĝaj senprudentaj aperoj sur la haŭto, haroj povas ellasi, ŝajnoj povas aperi en la anguloj de la buŝo, ekzemo.
Trajtoj de preni vitaminon B5, aŭ pantothenic acid
Por eviti hipovitaminosis, persono devas konsumi almenaŭ 5-10 mg de vitamino B5 tage. Se li estas malsana, fizike elĉerpita, restarigita post kirurgio, tiam ĉiutage devus ricevi 15-25 mg. Lin sama rilatas al gravedaj virinoj kaj al flegantaj patrinoj. Ĉi tiu kvanto da vitamino povas esti akirita de manĝaĵo. Specialaj drogoj kun ĉi tiu substanco povas esti preskribitaj nur de kuracisto.
Kie venas vitamino B5?
La optimuma maniero por akiri miraklan vitaminon estas la kutima manĝaĵo. Sekve, ĝi ne estas ekster loko trovi por kiu manĝaĵoj enhavas vitaminon B5. Ĉar ĝi estas tre komuna en la naturo, ĝi povas troviĝi en preskaŭ ajna manĝaĵo, sed en malsamaj kvantoj. Plejparto de ĝi en feĉo kaj verdaj pizoj - 15 mg en 100 gramoj de la produkto; en sojfabo, bovaĵo, hepato - 5-7 mg; pomoj, rizo, kokaj ovoj - 3-4 mg; pano, arakidoj , fungoj - 1-2 mg. Oni devas konsideri, ke kiam kuiri kaj konservi, ĉirkaŭ 50% de vitamino B5 estas detruita, kun ĉirkaŭ 30% de kontrasto, do ĝi devus esti submetita al minimuma kulinara pretigo por produktoj enhavantaj ĝin.