Forto estas la fizika kapablo de la muskoloj, permesante al persono levi pezan pezon, venkante la forton de graveco. Ekzistas pluraj bazaj principoj por evoluigi superan forton, sen kiu ĝi ne povos atingi bonajn rezultojn. Intence okupata pri la evoluo de ĉi tiu indikilo estas ĉefe atletoj.
Kiel disvolvi fizikan forton?
Por sukcesi bonan agadon, vi devas alproksimigi la aferon en ampleksa maniero, konsiderante malsamajn nuancojn.
Kiel disvolvi forton:
- Atentu nutradon, ĉar la korpo devas ricevi proteinon kaj karbonhidratojn , kaj la nombro da ĉi tiuj substancoj estas grave pliigi. Alie, ne estas loko por preni energion por trejnado. Spertaj atletoj rekomendas prunti atenton al sporta nutrado - creatine monohydrate.
- Senĉese pliigi la laboran pezon. La ŝarĝo devas esti elektita tiel ke fine finiĝos 3-5 ripetoj de la ekzerco kun la perfekta tekniko.
- Estu certe inkluzivi bazajn ekzercojn en via trejnado, ĉar ili permesas rapide akiri la deziritan rezulton. Izolataj ekzercoj estas desegnitaj por funkcii ĉiun muskolon individue.
- Por akiri la rezulton, necesas koncentriĝi je unu celo en viaj trejnadoj kaj en ĉi tiu kazo ĝi estas la disvolviĝo de forto, do ne trejnu samtempe, ekzemple, la muskulaton de la korpo.
Parolante pri la disvolviĝo de muskola forto , ĝi meritas danki doni pli utilajn konsilojn - uzi malsamajn teknikojn por konservi muskolojn kutime al la ŝarĝo. Ekzemple, vi povas pliigi la ŝarĝon kun ĉiu aliro dum la ekzerco. Vi povas plenumi ekzercojn kun la maksimuma pezo, tio estas, kun la ebla por realigi unu ripeton. Alia interesa tekniko estas la principo de la reversa piramido. Por fari ĉi tion, en la unua aliro, 3-5 ripetoj de la ekzerco kun la maksimuma pezo estas faritaj, tiam, la pezo malpliiĝas, por fari 6-7 ripetojn en la proksima aliro, ktp.