Ofte, homoj, kiuj nur komencas trejni, akceptas multajn erarojn en la klasĉambro. Kaj ĝi ne nur elektas ekzercojn kaj kiel fari ilin, sed ankaŭ pri kiam fari sportojn.
Ne estas sekreto, ke sciencistoj pruvis, ke la efikeco de trejnado dependos, inkluzive de kiam persono estos kontraktita. Sekve, estas grave elekti la ĝustan tempon por sportaj ekzercoj.
En kiu periodo de la tago estas pli bone eniri por sportoj?
Estas du teorioj pri kiam praktiki sportojn. Unu el ili estas bazita sur homa biorhythmo. Ĉi tiu teorio deklaras, ke la plej bona tempo por trejnado estas posttagmeze. Laŭ la esplorado, dum ĉi tiu periodo la risko de vundo estas minimuma, ĉar la korpo temperaturo fariĝas iomete pli alta ol matene kaj posttagmeze. Scienculoj pruvis, ke ekde 15:00 ĝis 21:00 la ritmo de kortaj kuntiriĝoj fariĝas pli alta, kio signifas, ke la muskoloj respondos pli intense al la ŝarĝo.
La dua teorio diras, ke ne ekzistas ĝusta datumo, en kiu tago de la tago ĝi estas pli bone eniri por sportoj. Ĝi estas multe pli grava trejni regule, anstataŭ ĝustigi al biorimitmoj. Ĉi tiu deklaro ankaŭ havas la rajton al vivo. Post ĉio, ekzistas datumoj kiuj sugestas, ke ŝanĝi la komencan tempon ne grave influas la grasan redukton kaj muskolajn agadon.
Tiel, elektante la tempon por trejnado pli bone gvidas vian propran bonstaton, same kiel la horaron de laboro. Tamen, provu ne meti klasojn dum periodo post 21:00, en ĉi tiu tempo, la koncentriĝo de atento reduktas kaj pliiĝas la risko de damaĝo. La organizaĵo en ĉi tiu periodo preparas por lito, sed ne por intensiva trejnado.
Ĉu estas bone praktiki matene?
Ekzerco tuj post dormo povas konduki al vundo, ĉi tio estas dividita fare de la fanoj de la unua, kaj sekvantoj de la dua teorio. Matene, la kora ritmo malrapidiĝas, do intensa ŝarĝo povas konduki al takikardio.
Se vi povas doni nur la unuan duonon de la tago por trejnado , ĝi valoras observi plurajn sekurecajn regulojn. Unue, vi ne povas eniri sportojn ĝuste post kiam vi eliras el la lito. Due, la intertempo inter matenmanĝo kaj okupado devas esti almenaŭ 1 horo, kaj la manĝo mem devas esti tiel lumo kiel eble. Ankaŭ estas malpermesite trinki kafon malpli ol 2 horojn antaŭ la sesio.