La ĉefa karakterizaĵo de faboj estas la ebleco uzi ĝin kiel vegetala analoga karno. Beoj povas esti inkluzivitaj en la dieto de dieta kaj terapia nutrado. Estas multaj varioj de faboj, ĉiu el kiuj havas siajn proprajn utilajn proprietojn. Kun la uzo de tiaj produktoj vi povas plibonigi vian sanon kaj forigi ekstrajn funtojn. Kio gravas, faboj raportas al atingeblaj produktoj, kiuj povas aĉeti en ajna momento de la jaro. Ni parolos pri la profitoj kaj damaĝo de faboj sube.
Profito de faboj por la korpo kaj perdante pezon
La komponado de faboj inkluzivas celulonzon , kiu purigas la intestojn de slakoj kaj diversaj degradaj produktoj. Estas kompleksaj karbonhidratoj en ĝi, kontribuante al la longa saturado de la korpo. Krome, ¼ el ĉiuj substancoj, kiuj estas en la fabo, estas proteinoj. Ili pozitive influas la legomojn sur la digesto, ili normale kaj pliigas la rapidecon de metabolaj procezoj en la korpo. Ankoraŭ en la fabo enhavas multajn vitaminojn, kiuj favore influas la ĉelan metabolon.
Dieto de faboj
Estas multaj malsamaj pezaj perdo-ebloj bazitaj sur la uzo de legomoj. Ekzemple, 7-taga dieto helpos forigi 5 kromajn funtojn.
Vi povas krei menuon por vi mem sekvante ĉi tiujn regulojn:
- Kombini la fabojn kun legomoj, plej bone kun verdaĵoj, ekzemple, kun spinaco, brokolo, pipro, ktp.
- En vegetalaj salatoj vi povas meti lentojn aŭ tofuojn.
- Oni rajtas diversigi la menuon kun malgranda kvanto da maldika fiŝo, kokido, vualo kaj ovoj.
- Oni rekomendas trinki glason da jogurto aŭ kofriĝi kun bifidobacteria antaŭ enlitiĝi por plibonigi digestadon.
Specimeno menuo
Lundo:
- matenmanĝo - glaso da malalta grasa kefiro;
- lunĉo - freŝa frukto aŭ beroj;
- lunĉo - 100 g de boligitaj faboj kaj salato da legomoj;
- Vespermanĝi ankaŭ tiun vespermanĝon.
Mardo:
- matenmanĝon kaj tagmanĝon, kiel en la unua tago;
- lunĉo - 100 g de faboj kaj parto de sauerkraut;
- Vespermanĝo - 100 g de faboj kaj maldika fiŝo.
Merkredo:
- matenmanĝo kaj tagmanĝo ne ŝanĝiĝas;
- vespermanĝo, kiel en la dua tago;
- vespermanĝo - parto de faboj kaj salato da legomoj.
Ĵaŭdo:
- matenmanĝon kaj tagmanĝon, kiel en la unua tago;
- lunĉo - 100 g de faboj kaj salato de fruktoj;
- Vespermanĝo - 55 Gramoj de bruna rizo kaj malgranda peco de malalta grasa viando, Kuirita en folio.
Vendredo
- matenmanĝo kaj tagmanĝo ne ŝanĝiĝas;
- vespermanĝo, kiel en la dua tago;
- vespermanĝo - parto de faboj, 2 terpomoj kaj salato de legomoj.
Sabato:
- matenmanĝo - tranĉaĵo de sekalo pano kaj verda teo sen sukero;
- lunĉo - glaso de malalta graso kefir;
- lunĉo - parto de malalta grasa dometo fromaĝo kaj salato da legomoj;
- Vespermanĝo - 150 g de faboj kaj freŝaj fruktoj kaj beroj.
Dimanĉo:
- matenmanĝo - 100 g da malalta graso dolĉa kremo;
- lunĉo - iuj beroj;
- lunĉo - 100 g de boligitaj faboj kaj salato da legomoj;
- vespermanĝo - servado de faboj kaj vegetala supo.
Por atingi bonajn rezultojn, kombini dieton por pezo per pezo kun fizika agado. Ankaŭ monitoru la akvoplankon kaj trinki almenaŭ 1.5 litrojn da akvo tage. Vi povas ripeti ĉi tiun dieton 2 fojojn al monato.
Alia eblo
Faboj en la dieto ankaŭ povas esti uzataj kiel ornamo por vespermanĝo. Se vi uzas ĉi tiun eblon dum 3 tagoj, vi povas forigi kelkajn funtojn. La buljono havas purigadon kaj diuretajn propraĵojn. Dum ĉi tio, vi devas sekvi certajn regulojn:
- Faru ĝin regule. Elektu por vi la plej taŭgan eblon, ekzemple, kurante, naĝado aŭ jogo.
- Korektu vian dieton, forprenu de ĝi altan kalorion, pika kaj grasaj manĝaĵoj.
Por akiri la efikon de tia trinkaĵo, ĝi devas esti farita ĝuste. Unue, la ruĝaj faboj trempiĝas dum unu horo en malvarma akvo. Tiam ĝi devas esti transdonita al bolanta akvo kaj alportita al preta. Ĉi tio ne prenos vin pli ol 30 minutojn. Post tio, malplenigu la rezultantan buljonon, kaj la faboj povas manĝi.
Kontraŭindicadoj kaj singardecoj
Kiel ajna alia reprezentanto de legomoj, faboj havas multajn kontraŭindikiĝojn:
- Problemoj kun digesto (kolitis, ulceroj, gastritoj, pli da acideco, kolekstito);
- la uzo de rena faboj en kruda formo povas konduki al venenado;
- ĝi pliigas la produktadon de la plej granda gaso, tial ĝi rekomendas antaŭ-trempi kaj kuiri ĝis preta.