Kontraŭ la fono de la ĝenerala lukto kontraŭ troa pezo, stranga vidas sinjorinoj pretaj gajni kelkajn funtojn. Sed strange, homoj, kiuj pensas pri rapide rekuperi, ankaŭ ne estas tiel malmultaj. Iu bezonas akiri pezon sur la konsilo de kuracisto, ĉar troa leanness estas ekstreme danĝera por la sano de virinoj, kaj iu volas scii kiel vi povas rekuperi por akiri pli da formoj de buŝo. Sed ambaŭ volas rapide fari ĝin, ekzemple, dum semajno. Kompreneble, estas individuoj, kiuj ne povas pensi pri kiel rapide rekuperi, pro la peculiaĵoj de metabolo, ili povas ĝin laŭvorte en unu tago, kvankam ĝi ne estas problemo perdi pezon por ili. Ĉiuj ceteraj bezonas mezuri por akiri pezon, kaj unue estas speciala dieto.
Kiujn produktojn mi povas rekuperi?
Kiam oni demandas, kiel eblas restaŭri dum unu semajno, la plimulto respondos, ke necesas simple manĝi pli. La kotizo de vero en ĉi tiu deklaro, kompreneble, estas. Sed se vi nur komencos manĝi multe, sano ne aldonos al la korpo, do speciala dieto estos la ĝusta aliro. Ne necesas timigi ĉi tiun vorton, via dieto, kontraste kun malpezaj sinjorinoj, ne temas pri limigoj pri faruno-produktoj kaj dolĉaĵoj, ĉio tio eblas por vi. Kaj vi devas atenti la fakton, ke en manĝaĵoj krom karbonhidratoj ekzistis granda nombro da proteinoj, precipe overlapantajn fiŝojn, ovojn kaj viandon. Sed ni ne forgesas pri grasoj - pro via vitamino E, en verda oleo, via korpo multe dankos vin. Do ne hezitu plenigi salatojn kun vegeta oleo. Sed memoru, ke la dieto devas esti esence proteino-karbohidrato.
Por levi vian apetiton, faru diversan menuon por ĉiu tago de la semajno, kaj provu stimuli vian deziron manĝi. Por tio, antaŭ manĝi, vi devas trinki glason da frukto aŭ vegeta suko, aŭ vi ankaŭ povas trinki ne-alkoholitan bieron. Evoluinta dieton, ne forgesu pri la jenaj reguloj.
- Ne lasu vin malsatiĝi tuj kiam ĝi aperos, nur bakuston. Kaj ĝenerale, vi devas manĝi kiel eble plej ofte, en malgrandaj partoj, sed 5-6 fojojn tage.
- Post tagmanĝo, ne tuj rompu kaj ie kuri, pli bone estas forigi 30 minutojn da ripozo. En ĉi tiu tempo, vi povas sidi trankvile, admirante la scenojn ekstere de la fenestro, kaj vi povas kuŝiĝi, lasante la korpon trankviligi la venontajn manĝaĵojn.
- Vi devas trinki multajn likvojn, 2-3 litrojn tage. Vi povas trinki ordinaran akvon, kaj vi povas havi kafon kun kremo aŭ teo kun 4 kuleroj da sukero, vi ne povas malkonfesi vin tiaj delikataj suplementoj.
- Kaj kompreneble vi ne forgesu pri vitaminoj kaj mineraloj. Se malfacile troviĝas produktoj kun la ĝusta enhavo de ĉi tiuj, tiam oni devas preni pliajn vitaminajn kompleksojn.
Ĉu mi povas plibonigi ĉesi fumi?
Ĉiuj aŭdis, ke se vi ĉesos fumi, vi povas pliboniĝi. Kaj multaj homoj, kiuj volas rezigni ĉi tiun malutilajn kutimojn, instigas la retuzojn tute forlasi cigaredojn, timas akre kreski. Ĉu ĉi tiu metodo estos uzata en nia kazo, ĉu ni povas rekuperi per simple rezignado de fumado? Efektive, ĝi povas akiri iom da pezo liberigante malbonan kutimon, ĉar fumado helpas bruligi kaloriojn, elstreki malsaton, kaj ankaŭ efikas la plaĉan centron, preskaŭ kiel dolĉaĵojn. Jes, kaj ĉesante fumi, homoj kutime ne scias, kion fari kun la tempo liberigita, kaj estas inklinaj plenigi ĝin per manĝaĵo. Do "ligi" kun cigaredoj, vi povas rekuperi, sed ne fidi ĉi tiun mezuron troe. Estas pli bone solvi la problemon de subpezo en ampleksa maniero - kaj malakcepti la malbonan kutimon, kaj sekvi la dieton.
Ĝenerale, la plej bona, kvankam ne la plej rapida, opcio estas aĉeto de abono al taŭga klubo, kie, sub la rigida gvidado de la trejnisto, vi ne povas nur pli boniĝi, sed ricevu la korpon de viaj revoj.