La demando pri kiel perdi pezon en la flankoj, estas grava por multaj virinoj, ĉar ĉi tiu estas unu el la unuaj areoj, kiuj suferas de troa pezo . Por sukcesi rapidajn rezultojn, vi devas alproksimiĝi al ĉi tiu afero en ampleksa maniero, kaj tiam en la unua monato de klasoj vi vidos brila rezulton.
Kiel perdi pezon en la flankoj kaj stomako?
La unua afero, kiun vi devas revizii, estas via manĝaĵo. Kiom ajn ajn ekzercojn vi faras, se vi manĝas tro da simplaj karbonhidratoj (dolĉa, faruno, kukaĵo, ktp), tiam la flankoj restos kun vi. Tial komenci, konduki vian dieton al pli ĝusta formo:
- Matenmanĝo: teo, paro da boligitaj ovoj, salato de maro kale.
- Luno: vegetala salato, lumo supo, kompoto.
- Pekino de postrestas: pomo aŭ oranĝo.
- Vespermanĝo: maldika karno, kokoj aŭ fiŝoj kun luma garniŝo de kuŝitaj legomoj.
Se vi ne imagas vian vivon sen dolĉa, manĝu malgrandan parton de via plaĉa plado por matenmanĝo, anstataŭigante ilin kun matenmanĝo de ovoj (sed ne kompletigante!)
Kion fari por perdi pezon en la flankoj?
Sen forlasi hejmen vi povas trovi belan, sveltan talion. Por tio vi bezonos nur du simplaj kaj malmultekostaj ĵetaĵoj: saltante ŝnuro kaj plugas (pli moderna, pli peza, pezanta 3 kg). Ĉiu mateno saltas kun saltanta ŝnuro dum 10-15 minutoj kaj tordas la ringon tiel. Unu el ĉi tiuj du agadoj povas prokrasti vespere.
Multaj kredas, ke la flankoj estas helpitaj per ekzercoj en la gazetaro . Jes, la muskoloj fortiĝos, sed via graso ne malaperos ie ajn. Tial vi bezonas taŭgan nutradon kaj aerobian ŝarĝon (saltante ŝnuron), kaj ankaŭ aktivan masaĝon (kiu faras al vi rondon por vi).
Ĉu vi volas scii kiom rapide perdi pezon en la flankoj? Manĝu ĉiutage ĉiutage kaj praktiki ĉiutage. Jen la tuta sekreto. Kaj kiam la grasa tavolo reduktas, konektu la ekzercojn, kiel en la suba video.