En la mondo estas multaj homoj, kiuj manĝas ĉion, kion ili volas kaj ankoraŭ restas sveltaj, same kiel tiuj, kiuj limigas sin en ĉio, sed gajnas pezon. De kio ĝi dependas kaj kiel vi povas plibonigi la metabolon en la korpo, estos dirite en ĉi tiu artikolo.
Kiel ĉio estas preta?
Metabolo estas aro de multaj biokemiaj procezoj, kiuj estas dividitaj per funkcieco en asimilatajn procezojn kaj disimilajn procezojn. La unuaj respondecas pri la absorción de nutrajxoj de la korpo, kaj la lasta - pro ilia dekadenco. Kutime, ĉi tiuj procezoj estas en ekvilibro, sed se persono komencas rekuperi, tiam ni povas supozi, ke en lia korpo, la procezoj de asimilado superas, kaj viceversa. Reguligas la tutan centran nervozan sistemon, aŭ pli ĝuste unu el ĝiaj fakoj - la hipotalamo. Sub la influo de eksteraj faktoroj, al kiuj inkluzivas malĝustan dieton kaj malnovan vivstilon aŭ internan rilaton al ŝanĝoj en la hormona fono aŭ aspekto de malsanoj, la metabolo povas malrapidigi kaj akceli sian kurson.
En la unua kazo, tia dolorado evoluas kiel obesidad, kaj en la dua, mekanismo de senkontrola pezo perdiĝas, subtenata de nesufiĉa nutrado kaj grandaj fizikaj kaj mensaj ŝarĝoj. En la lasta kazo, estas pli bone serĉi konsilon de specialisto, kaj en la unua vi povas provi helpi vin mem.
Kiel plibonigi la digeston kaj metabolon?
Jen la metodoj, kiuj helpos vin perdi pezon sen damaĝo al via sano:
- Frakciaj manĝoj en malgrandaj partoj. Do la gastrointestinal vojo funkcios kutime, sen sperti pliigitajn ŝarĝojn, karakterizajn por superpremi.
- Malpliigi en la dieto de la proporcio de nutraĵoj kiuj malrapidigas la digestadon kaj pliigas la volumon de tiuj, kiuj pli bone sorbas. La unuaj inkluzivas bakadon kaj bakadon, pano, grasan kaj altkalaran manĝaĵojn. Al produktoj kiuj plibonigas metabolon, inkluzivas fruktojn kaj legomojn, proteinojn, kiuj estas riĉaj en mariskoj kaj fiŝoj, maldika karno kaj lakto.
- Plibonigi vian metabolon kaj perdi pezon helpos ekzercadon. Vi ne bezonas praktiki ĉe la gimnazio. Vi povas fari citas por danci, komencu kurante matene, aŭ rajdi biciklon, naĝi.
- Plibonigi la metabolon post 45 jaroj helpos akvon, ĉar ĝi provizos molajn pezajn perdon, saturos la haŭton tiel necese ĉe ĉi tiu aĝo de humideco. La manko de likva malrapidigas la procezon de digesto kaj kaŭzas la amasiĝon de toksinoj kaj toksinoj en la korpo.
- Masaĝo.
- Saŭno kaj saŭno, aŭ almenaŭ regula kontrasto.
- Plena ripozo, redukto de stresaj situacioj.