Dum la periodo de peza perdo estas tre grava provizi la korpon kun sufiĉa proteino, kaj la kokido yolo estas simple perfekta. En ĉi tiu valora produkto de besto, la maso de vitaminoj, mineraloj kaj aliaj nutraĵoj estas koncentrita, sed ne ekzistas karbonhidratoj, pro kiuj la pezo estas metita. Kiel preni yema pro pezo - en ĉi tiu artikolo.
Kiel uzi yemojn por peza perdo?
Antaŭ ĉio, ĝi ne rekomendas sidiĝi sur mono-dieto, tio estas, manĝi nur unu ovon. Kvankam ili kapablas provizi la korpon per preskaŭ ĉiuj substancoj necesaj al ĝi, ili enhavas kolesterolon, kiu pliigas la riskon de koro kaj vascula malsano. Krome, la renoj malfacile kongruas kun la ekskrecio de pura proteino de la korpo, do ili devas esti ŝarĝitaj per tia manĝaĵo kun singardeco, precipe por tiuj, kiuj suferas diversajn malsanojn de ĉi tiu korpo.
Tamen, la ĉeesto en ili de biotino - vitamino, kiu normaligas la procezon dividi grasojn en la hepato, faras ke la yemas ideala manĝo en la periodo de batalado troa pezo , la ĉefa afero estas scii, kion kombini ilin. Trinka kruda yema por peza perdo ne estas la plej bona solvo, ĉar ekzistas risko de infekto kun salmonella. Kune kun la fritita produkto en la korpo ricevos grasojn kaj karcinogenojn, do plej bone boli la ovojn. Estas multe da pezaj receptoj kun la yema, sed la plej bona elekto estas preni kelkajn yemojn por matenmanĝo kune kun cítricos, kaj la resto de la menuo por tago estas formita de produktoj kiel maldikaj karnoj, fruktoj kaj legomoj, maldikaj grasaj produktoj kaj cerealoj.
Estas tre grave trinki multan likvaĵon - mineralon ne-karbonatan akvon, herbajn teojn, fruktajn trinkaĵojn kaj kompotojn. Faruno, dolĉa kaj grasa, alkoholo estas tute ekskludita de la dieto. Kuiri manĝaĵon mem, anstataŭ aĉeti duon-finitajn produktojn kaj produktojn en malplena pakaĵo.