Granda nombro da homoj suferas superflui, kio kondukas al aro de troa pezo kaj la disvolviĝo de sanaj problemoj. Nutriistoj diras, ke ĉi tio estas malbona kutimo, per kiu vi povas batali. Ekzistas pluraj konsiletoj pri kiel ĉesigi superpremi kaj komenci vivi. Komence necesas determini la kaŭzon de superpremado, pro tio ke ĝi povas havi ambaŭ fiziologian kaj psikologian naturon. En la dua kazo, la sento de malsato sentas senĉese, eĉ post manĝi. En ĉi tiu kazo, unue vi devas forigi streson.
Komence ni komprenos, kiel kompreni, kion vi ŝprucas, kaj vi povas fari ĝin per multaj simptomoj. Unue, ĉi tio koncernas la ĉeeston de troa pezo kaj konstanta deziro por io por manĝi. Se persono manĝas pli rapide kaj pli ol aliajn familiajn membrojn, tiam ĉi tio povas indiki, ke li trovigxas. Signaligaj signoj inkluzivas la deziron manĝi ĝis ekzistas naŭzo kaj aliaj simptomoj de superpremado.
Kiel ĉesi superpremi kaj perdi pezon?
Gravas trovi motivon por vi mem, kio estos stimulo por ne halti, ĉar komence ĝi estos malfacila.
Konsiletoj pri kiel ĉesigi superpremi:
- Evoluigu modon por vi mem, preferante al frakcia manĝaĵo. Krom la tri ĉefaj manĝoj, aldonu du manĝojn. Prenu manĝon ĉe regulaj intervaloj.
- Por manĝaĵoj, elektu sanajn manĝaĵojn, ne blatojn, dolĉojn ktp. Uzu fruktojn, grasajn laktojn, nuksojn kaj sekajn fruktojn.
- Ĝi valoras konsideri, ke ofte homoj konfuzas malsaton de soifo, do nutritistoj rekomendas unue trinki akvon kaj se la deziro manĝi ne perdiĝas, tiam vi povas komenci manĝi en duona horo.
- Eltrovi kiel lerni ne troviĝi, valoras doni pli da konsilo - manĝi en malgrandaj partoj, kaj trompi vin, uzi malgrandajn telerojn.
- Alia ofta kutimo - estas antaŭ la televido, ludante ludojn aŭ legan libron. Ĉiuj ĉi tiuj distroj provokas overeating. Oni Devas manĝi plezuron.
- Akiri regulon - Maĉi manĝojn malrapide, farante 33 movadojn de la makzelo. Danke al tio, ĝi eblus plibonigi la procezon de digesto kaj senti satiron pli rapide.
- Dum kuirado, provu uzi la minimuman kvanton da butikoj, ĉar ili provokas produktadon de kastraj sukoj kaj kaŭzas apetiton .
- Forĵeti malutilajn manĝaĵojn, preferante utilajn produktojn: dietajn karnojn, fiŝojn, grasajn laktojn kaj aknojn, legomojn kaj fruktojn.