Por redukti pezon, manĝaj suplementoj devus esti inkluzivitaj en la dieto, strikte aliĝante al rekomendoj. Pro la fakto, ke branĉo estas malsama, la reguloj por ilia uzo dependas de kiu tipo estas elektita. En apotekoj vi povas trovi tri tipojn - pulvoro, granulado kaj en formo de panoj (teleroj).
Kiu branĉo por peza perdo estas pli bona?
Dietantoj ne konsentas pri la afero kiam diskutas ĉi tiun aferon. Ĉiu tipo havas ĝiajn avantaĝojn, do determini, kio branĉo estas plej utila por peza perdo, estas malfacila. Al la elekti unu el la analogoj, atentu la faktorojn enlistigitaj sube, kaj tiam vi povas resti ĉe la plej taŭga taŭga. Fakuloj konsilas preni en rakonton:
- Ĉu persono uzas ĝin por kuiri. Se la respondo al ĉi tiu demando estas pozitiva, tiam valoras aĉeti pulvoron analoga.
- Ĉu estas planoj anstataŭigi ilin per pano, tiam en ĉi tiu kazo estos racia aĉeti rekordojn.
- Komponado. Ili troviĝas en lino, tritiko, sekalo kaj aveno.
Kiel preni branĉon por pezo perdo?
Lin unua por fari estas studi la instrukciojn pri la pako, ke la produkto povas enhavi aldonajn aldonaĵojn, kaj tiam ne necese uzi ĝin en maniero convencional. La ingestaĵo de branĉo tute ne dependas de kia tipo ili aĉetis, estas ĝeneralaj rekomendoj pri la daŭro de la kurso kaj la ĉiutaga imposto. Ili devus esti orientitaj, se vi ne volas akiri problemojn de sano anstataŭ pezo de perdo kaj bonstato.
Kiel uzi branĉon por pezo perdo:
- Limigi la ĉiutagan imposton al 2 kuleroj. pulvoro, 1 plenmano da granuloj aŭ 100 gramoj da pano, alie provoki la komencon de la diareo.
- Por konsumi ilin estas permesata ene de 2-3 monatoj, post tio rekomendas fari ĉiusemajne mallongan.
- Vi ne povas inkluzivi en la dieto pro ulceroj de la stomako kaj intestoj, gastritoj kaj diareoj, la stato de sano povas plimalbonigi. Konsultu kun via kuracisto antaŭ preni ĝin se estas iuj listigitaj doleroj.
Kiel preni bovaĵon por pezo perdo?
Ne konsiderante, kiun tipo estos elektita, ili devas esti konsumitaj, nepre kun sufiĉa akvo. Oni rekomendas miksiĉon por peza perdo por miksi kun saŭdaj produktoj, verda teo aŭ vegetalaj sukoj, ĝi estas pli bone ĵus elpremita. Se vi intencas uzi la produkton por kuirado, aldonu ĝin al cerealoj, domaĝa fromaĝo aŭ uzu kiel anstataŭan farunon kaj manĝaĵojn en viando, fiŝo aŭ aliaj specoj de kranĉiloj.
En la kazo, kiam vi manĝas polvoritan aŭ granulitan branĉon kun fermentita lakto pro peza perdo aŭ miksi ilin per kefiro, ĝi rajtas kompletigi ilin per freŝaj beroj (1/2 plenmano) aŭ mielo. Ĝi iomete plibonigos la guston kaj helpos saturi la korpon kun vitaminoj kaj mineraloj. Pano povas iomete ŝpari kun domaĝa fromaĝo, kompletigita per freŝa kukumo kaj verduloj, vi ricevos specon de sandviĉo, kiu estos bonega utila bukedo.
Kiel manĝi sekan branĉon por peza perdo?
Estu certe trinki la produkton kun multe da akvo, en la kalkulo de almenaŭ 1 tbsp. por 1 kuseno. Sekalo de rikolto por peza perdo estas rekomendinda miksi kun saŭdaj produktoj, sed ĉi tio ne forigas la regulojn pri la uzo de likvaĵo. Tio estas, se vi kombinas 1 korpon. manĝaĵo kun vitro de jogurto aŭ ryazhenka, oni devas trinki ĝin per taso da verda teo aŭ ebena akvo. Pano ankaŭ estas kompletigita per trinkaĵoj, varmaj aŭ malvarmaj, sed prefere ne sukoj.
Kiel preni tritikon bran por pezo perdo?
Je la uzo, necesas observi preskaŭ la samajn regulojn, kiuj estas listigitaj supre. Tio estas, tritika branĉo por peza perdo estas lavita malsupren per glaso da akvo, miksita kun fermentitaj lakto-produktoj. Ĉiutaga konsento ne superas 2 kulerojn, 2 kulerojn. aŭ 100 gramojn da pano. Lino-branĉo por peza perdo konsilas aldoni al cerealoj kaj malmulte da bitoj, ili ne povas esti konsumitaj per dolĉaj trinkaĵoj de ĉiu persono, ili havas specifan guston.
Receptoj kun branta glitigaĵo
Por prepari cerealojn kaj pecojn, vi devas aĉeti branĉan polvon. Pladoj el branĉo pro peza perdo estas saturitaj per fibro, do se vi manĝas ilin regule, legomoj kaj fruktoj en la ĉiutaga dieto povas esti reduktitaj. Konsideru 2 simpla kaj komprenebla preskripto, kiun vi povas regi eĉ tiuj, kiuj ne povas kuiri, vi ne bezonos aĉeti multekostajn ingrediencojn.
Kuketo kun branĉoIngrediencoj:
- Cerealoj (avena, semolina, ruĝa trigo);
- akvo;
- salo kaj sukero;
- 1 kulero de branĉo
Preparado:
- Metu la rumpon en varma akvo kaj metu la panon sur la fajron, aldonante sukeron kaj salo.
- Plenigu la manĝaĵon post duono de la kuirila tempo kaj alportu la pladon al plena pretaĵo.
Ingrediencoj:
- 200 g da doma fromaĝo;
- 1 ovo;
- sukero kaj salo;
- Faruno 2-3 tbsp., (Dependanta de la humido de la doma fromaĝo);
- 1 kulero de branĉo
Preparado:
- Miksi ĉiujn ingrediencojn, atingante homogenecon.
- Formu la kranĉojn kaj metu ilin sur varmetan tritikon, oleitan.
- Fry ambaŭflanke dum ĉirkaŭ 20 minutoj, laŭ la dikeco de la fromaĝa kuko kaj la kuireja kapablo de la plato.
Kiel uzi branĉon por peza perdo kiam vi faras supojn aŭ stevojn:
- Aldonu la produkton al la preta manĝo, en kvanto ne pli ol 2 tbsp. bazita sur 2 litroj da likva aŭ 1 tbsp. por 500 gramoj de ĉefaj kursoj.
- Tre movu ĉion por ke ĝi ne perdiĝu en la buloj.
Kefir kun bran por pezo perdo
Oni konsilas al li trinki nokte, ĝi helpos al establi la procezon digestivo. Tritiko-branĉo kun jogurto kutime miksas 1 tbsp. por 200 ml de la elektita likvaĵo, la samaj reguloj devas esti aliĝitaj al uzado de aliaj specoj de pulvoraj aldonaĵoj. Estus kompreneble elekti fermentitan version kun grasa enhavo de ĝis 5%. Antaŭ manĝi ajnan branĉon pro peza perdo kun dolĉa lakto, ekzistas nenio rekomendinda. Glaso de ĉi tiu miksaĵo bone konsideras sendependan teleron.
Oatmeal kun bran por pezo perdo
Ĉi tiu plado estas plena matenmanĝo, oni konsilas manĝi por infanoj kaj plenkreskuloj. Kuketo kun branĉo pro peza perdo ne enhavas sukeron, do aldonu ĝin per mielo. Se vi deziras, vi povas aldoni nuksojn kaj fruktojn tranĉitaj en la pladon, ne pli ol ½ plenmanon. La porcio estas kalkulita laŭ la pezo de persono, kiel regulo, ĝi ne superas 200 gramojn, oni rekomendas ne trinki manĝon kun kafo, sed teo, prefere verda - ĝi estas pli utila.
Se vi uzas ajnan tipon de branĉo, konservu spuron de via propra bonstato, iuj homoj plendas pri problemoj kun intestoj kiam ili estas prenitaj. Se diareo aŭ estreñimiento komenciĝis, la kurso devas esti nuligita, se la tabureto ne revenas al la normala ene de 5-7 tagoj, serĉu helpon de kuracisto kaj en neniu kazo prokrastu la viziton por eviti eblajn senhidigon aŭ malĝustiĝon. Careemo kaj atento helpos vin akiri harmonion kaj ne difekti vian sanon.