Por iu, naĝado estas maniero konstrui sportan karieron, kaj por iu - nur manieron pasigi tempon senokupe sur la maro aŭ la rivero. Kompreneble, la energia konsumo en ĉi tiuj kazoj estas signife malsama. Se profesia atleto bruligas multajn kaloriojn, la amatora naĝanto varias fojojn malpli, kaj tiu, kiu nur flosas en la akvo ĉe la bordo - kaj eĉ malpli. De ĉi tiu artikolo vi lernos kiom da kalorioj estas bruligitaj, kiam vi naĝas malsamajn tipojn.
Kion la elspezo de kalorioj dependas de naĝado?
La kosto de kalorioj dum naĝado ne estas la sama por ĉiuj kaj ne en iu ajn situacio. Estas faktoroj kiuj influas la nivelon de energia konsumo:
- Akva temperaturo . La pli malalta estas, la pli da energio, kiun la korpo pasas sur hejtado, kaj la pli efika ĝi estas por naĝado perdi pezon.
- Stilo naĝante . Se vi naĝas per brusto aŭ kroĉaĵo, vi elspezos pli da energio ol se vi batis "hundon" aŭ eĉ kun inflable rondo.
- Via pezo . La plej granda pezo de persono, kiom pli energio la organismo pasas sur movado. Alivorte, persono pezanta 80 kg bruligos, kun aliaj aĵoj egalaj, pli da kalorioj ol viro pezanta 50 kg.
- Tempo . Kompreneble, pli longe vi naĝas, kiom pli vi bruligas kaloriojn. Provu naĝi dum almenaŭ 20 minutoj - tio permesos pli efikan uzon de energio.
Donita ĉion ĉi, ni povas diri kun konfido, ke la perdo de kalorioj dum naĝado estas tre individua. Tamen, iuj ĝeneralaj figuroj ankoraŭ povas esti cititaj, sed oni devas konsideri, ke ĉi tio estas averaĝa indikilo.
Kiom da kalorioj brulas la naĝado?
Ni kalkulos la mezajn valorojn, kiuj konsideras la kutiman temperaturon de akvo kaj la pezo de ĉirkaŭ 65 kg. Kun malsamaj tipoj de naĝado estos tia fluo por duonhoro:
- facila retenado sur la akvo, movadoj kun piedoj nur - 130 kcal;
- malrapida naĝado kun libera stilo - 190 kcal;
- malpeza naĝado sur la dorso - 228 kcal;
- malrapida naĝado kun kraketo - 260 kcal;
- Energia naĝado sur la ondoj - 325 kcal;
- brusto, liberstilo - 325 kcal;
- papilio, krako (vigle) - 358 kcal.
Se vi naĝas dum pli ol duonhoro, la fluo estos pli alta, se malpli - tiam malsupreniru. Kiel facile vidi, naĝado kun profesiaj stiloj multe pli efikas: ĝi ne nur permesas bruligi pli da kalorioj , sed ankaŭ pli bone, harmonie evoluigas la korpon kaj plifortigas sanon. Regule engaĝiĝanta en naĝado, estas tre facile meti vin en ordo.