Ĉiu plej malpezaj serĉas la plej efikan kaj samtempe ne tro komplikajn manierojn ripari la figuron. Kiel regulo, malmultaj konsideras la eblon iri naĝante - ĝi estas sufiĉe multekosta okupado en tempo, kaj tre malfacile trovi taŭgan naĝejon proksime de la domo. Kaj tamen, perdante pezon per naĝado estas tre simpla kaj efika opcio.
Ĉu naĝas efika por perdi pezon?
Multaj dubas, ĉu naĝado helpas perdi pezon. Tamen, se vi disvastiĝas en la esencon de ĉi tiu leciono, ĝi fariĝas tuj klara kial ĝi estas tiel efika:
- Dum naĝado, la korpo estas senĉese en malvarmeta akvo kaj por subteni ĝian normalan temperaturon konsumas multajn kaloriojn, alportante vin pli proksima al harmonio kun ĉiu minuto.
- Naĝado permesas forigi la ŝarĝon de la artikoj kaj movi ĝin al la muskoloj, kiu ankaŭ havas bonan efikon sur la figuro.
- Naĝado helpas perdi pezon, ĉar ĝi estas mirinda cardio-ŝarĝo: ĝi faras ke la tuta sistemo cardiovaskula laboras multe pli intense, ke ĝi trejnas ĝin, kaj samtempe influas la elspezadon de kalorioj.
- Persono, kiu ofte naĝas, genuzas sian korpon en maniero, kiu apenaŭ eĉ profesia profesoro povus fari.
- Kompreneble, se vi nur vagas en la akvo, la efiko estos malforta, sed se vi naĝos, ne "hundulo", sed kun kroĉaĵo aŭ brusto, tiam nur duonhoro da kontinua movado perdos 400 kaloriojn!
- La neceso por varmigi kaj stimuli la pulmojn kaj cardiovaskulajn sistemojn devigas la metabolon labori pli aktive, kio pliigas pezan perdon.
Surbaze de tio, vi ne povas dubi, ĉu naĝado helpas perdi pezon, sed nur iru al klasoj kaj ricevas bonegajn rezultojn!
Kurante aŭ naĝado por peza perdo?
Ĉar ĉiu persono estas bona, kiel li ŝatas. Sed se vi komparas la figurojn, naĝado (kun kroĉaĵo aŭ brusto) bruligas pli da kalorioj - duonhoro da kontinua naĝado prenos al vi 400 kaloriojn, kaj la saman kvanton da saltado - ĉirkaŭ 300 ekzemplerojn.
Cetere, naĝado por peza perdo estas permesata por preskaŭ ĉiuj, sed kurante estas danĝera por tiuj, kiuj havas problemojn kun vizio aŭ artikoj. Tamen, se vi apenaŭ restos sur la akvo, tiam vi devas lerni kiel naĝi konvene aŭ prefere kuri.
Naĝado estas kiel maniero perdi pezon
Oni Devas kompreni, ke ĝi naĝas, ke efika por perdi pezon, kaj ne nur en la naĝejo. Kaj se vi ne scias kiel naĝi - vi devus ĉeesti kursojn, kie vi instruos naĝi en unu el du ĉefaj stiloj en nur 1-2 monatoj. Se vi naĝas "hundoj", sed pretas fari tion sen rompo, ĝi ankaŭ povas doni rezultojn, sed ne tiel forta kiel kroĉaĵo aŭ brusto.
En kiel perdi pezon naĝante, ekzistas kelkaj simplaj reguloj:
- Reguleco estas grava. Volas perdi pezon - venu al la naĝejo almenaŭ 2-3 fojojn semajne kaj pasigu ĉiun fojon en ĝi almenaŭ horo.
- Grava sinteno. Se vi jam venis, ne parolu kun viaj amikoj, alkroĉiĝante al la flanko, sed naĝu senĉese, donante vin nur iom da spuro.
- Post ekzerco, provu manĝi limigitajn kaj nur proteinajn nutraĵojn - ekzemple, malmola grasa kefiro aŭ dometo-fromaĝo.
- Ne ŝanĝu ĉiun respondecon pro perdi pezon al la naĝejo - forĵeti bombaĉojn, sandviĉojn, dolĉojn, grasajn manĝaĵojn. La pli simpla kaj pli natura estas via manĝaĵo, la malpli da vi havos kromajn funtojn.
Se vi fiksos al tiaj simplaj reguloj, baldaŭ vi facile perdos pezon, akiros taŭgan figuron, plena de memfido kaj altaj spiritoj!